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所以，更年期的女人一定要特别注意加强营养。尤其是钙镁片。基本上你们每天需要1500—1800mg的钙镁片。这个多一点不害怕，就怕少。少吃骨质疏松就出来了。还在好好地吃鱼油、蛋白粉、维他命A、C、E，有贫血的女性还要吃点铁。
处于更年期的妇女，只要对症下营养，你一定可以轻轻松松的渡过更年期，远离此期心脑血管疾病、乳癌等。
第二部分 女人三养
常言道：“娶一个好女人富三代”怎么样才能成为一个好女人呢？我认为要想成为一个好女人就应该具备三养——营养、保养、休养。
第一章 营养
关于女人的营养方面我要妇幼保健里已讲过。在这里我重点讲一下减肥。
“减肥，减肥”这是永久的话题，超过了永恒的主题——爱情，人们有时不相信爱情，但是人们却相信减月巴。
减肥，顾名思义就是减肥肉（脂肪），减水肿。而我们的身体最难减的就是肥肉，最先减的是瘦肉，最难长的也是瘦肉。你看我们要是生病了，或者这一段时间没有下楼如腿摔伤了，我们是不是伤筋动骨100天。100天之后，你会发现腿上的肌肉就萎缩了。有没有说脂肪萎缩了（要是肥肉萎缩了就乐死了）。肥肉不会萎缩的，萎缩的是肌肉。所以，一般的减肥药先减掉的是瘦肉。有的甚至就是一种泄药，是清除你体内垃圾的泄药。但是安利的蛋白质粉，减的是水肿和脂肪。
我们安利有很多朋友他没有要减肥的意思，但是吃了蛋白粉，腰身瘦了；皮肤白里透红，很有光泽，很有弹性，而且很紧实。
所以想减肥的朋友，不要盲目用减肥药，使得自己越减越肥。而应该用纯天然。的，对身体无负作用的，能切切实实减掉脂肪和水肿的安利纽崔莱的营养蛋白质粉。并且经常服用不仅可以使你保持苗条的身材，迷人的身段，而且还让你焕发出无穷的魅力。
女性三养（三）
第二章 保养
我们知道，营养虽然能达到生理的需要，但是保养也不可忽视。下面我们就来讲讲该怎样保养自己。它可以分三部分来谈：身材的保养（妇幼保健中已讲过）、头发的保养、皮肤的保养。
第一节 头发的保养
秀发是人的第二张脸。只停留在肌肤的保养，美容月做了一半。好肤质加上好发质，才美得完整。
说到头发的保养，人到中年的朋友更应该好好地作日常护理。
应该怎样保养自己的秀发呢？
首先我们应该根据自己的发质来选择洗发露。如：干性或中性的发质就应该选择丝婷滋润调理洗发露；油性发质应选用丝婷清爽调理洗发露；如有头皮屑的朋友可选用丝婷去屑调理洗发露。
其次，是选择适合自己头发的护发素。一般的我们可选丝婷柔顺润泽护发素（适合各种发质）；或者丝婷去屑护发素针对有头皮屑的朋友而言。
再次就是要按照正确的洗发、护发步骤进行护理头发。
另外，我们在饮食方面要摄取足够的蛋白质，少食辛辣、油腻的食物；不要频繁烫发、染发；不要在强烈的阳光下爆晒；不要操劳过度，睡眠要充足。最重要的是不要用劣质的洗发、护发产品。
当你了解了必要的头发保养知识，选用了合适的美发产品后；你一定会让你的秀发天天亮丽、神采飞扬。
第二节 皮肤的保养
皮肤健康才能拥有靓丽的外表。而这健康状况正是由我们日常的营养与护理所决定的。
我们知道人的皮肤是二十八天脱一层，像女人的经期一样；男人虽然没有经期；但是皮肤也是会有新陈代谢的。
大家可以把手放要下巴底下搓一搓，是不是有泥？我们的鼻子沟旁边、耳朵根下面、额角、脑门这些地方都会有一些东西出来的时候，我们就应该用磨砂膏了。
磨砂膏在比方地区我建议一个月最好用上一次、两次，而南方的朋友可以用上两次到三次。这要看皮肤的情况而定。安利的磨砂膏效果非常好，而且对皮肤无副作用。既经济又实惠，也比较方便好用。打开瓶盖，挤出来一点轻轻在脸上抹一抹，不要使劲搓。用我们安利的磨砂膏本身就有帮助你脱落角质层的作用。你可以轻轻地在鼻子沟、额头、下巴壳、嘴角、耳朵根等部位搓一搓，然后用水一冲。你会觉得皮肤很光滑，很洁净。
另外，喜欢穿短袖衣服坐办公室的人，胳膊肘会很粗糙，小姑娘穿短裙膝盖会粗糙，有些喜欢穿托跟凉鞋的人她的脚后跟很粗糙；我建议这些也应该用磨砂膏磨一磨，一定会产生立竿见影的效果。
保湿面膜 保湿面膜是每一个人必备的，男女都一样。
皮肤衰老的第一步就是干燥，光是化妆品是不够的，还要给它一个特别护理。有条件的我认为你一个礼拜应该做一次面膜。
尤其是每天在办公室里面用空调暖气的小姐们一定要每个礼拜做一次保湿面膜。你们去看看那些空中小姐，挑的时候都是找漂亮的，皮肤好的。但是，飞个十年年的，那皮肤都不好了。因为空调对皮肤不太好了。我们若坐飞机长途旅行的话，口喝是一方面，下了飞机一定要做保湿面膜。
如果你到那些干燥地区，比如我们国内的甘肃、青海、陕西、内蒙、辽宁、吉林那一带，干冷干冷的。这些地区的人的皮肤更要做保湿面膜的。有些电影明显他们是浑身做保湿的面膜的，不光是在脸上、脖子上，浑身上下都要保湿的。
夏天我们如果到海边。到郊外去玩，太阳照晒过长了，皮肤就会发红。如果此时你不好好护理它，过两三天皮肤就会变黑，然后就会一层一层脱落下来。一旦皮肤被晒红的时候，马上回来洗个温水澡，然后把保湿面膜涂上，停五分钟再用清水洗掉，即可起到修护作用。其实保湿面膜一次五分钟让你永远保持年青。
在美国有一个老女人，很老了，但是她一转过脸来就吓我一跳，那皮肤真的是又白、又嫩，比小姑娘的皮肤还好。我们问她的密诀，就是她从事安利的二十多年，每天做保湿五分钟。她每天在洗澡之前，洗完脸后就把保湿膜涂上，先用热气薰着她，然后再去洗澡，最后出来把脸一冲。其实并不费劲。
人要想不老，就得花点时间和金钱好好保养自己。事实证明保养跟不保养就是不一样。
我每次回国，还跟我儿时的朋友，中学时的同学聚聚会。后来有几次我就不好意思见她们了。因为她们到我家来后，我女儿进来后，一个一个的叫奶奶：“妈，这些奶奶都从哪来的？”我说：“别再叫奶奶，她们都是妈的同学。”有的说：“我们哪能跟你比啊，你看你到美国，那儿的生活条件多好啊！”这虽然跟生活条件有关系，但是最重要的是她们没注意日常的保养。
女人的年龄在哪里？女人的年龄在颈部、肘部。你要知道这些地方绝对不能整容。在美国我曾经去李连杰家聚会。整场家庭聚会，他就一直盯着我的脖子看。最后他问：“磊磊姐，你的脖子拿什么保养的？”头一天晚上有一小姑娘也这样问我。没别的，就是用Anistry（雅姿），所以我建议大家抹在脸上的东西，多余的，都抹在脖子上（由下往上抹）。脖子要保养好，这也是女人不可忽视的部分。
在美国，有一次我去看房子（其实有事没事去看看那些Modlehome也是一种享受），临走的时候，那卖房子的就追上我说：“哎哟，这位小姐，你到底是用什么化妆晶把你皮肤保养得这么好。”我本来不想销售产品，但回头一看实在不忍，很厚的粉，底下是遮不住的斑点，一眨眼只掉粉渣。而且我都上了车了，她又追到我车旁边：“咱们约个时间，什么时候我来了解一下你的产品。”你看看象这样热心的客户，我能把它拒之门外吗
第三节 学会化妆
眉毛
眉毛真的是特别重要。有时候在机场或火车站，陌生人我一看就知道哪一个是做安利的。就知道是安利眉、雅姿眉（修理过的眉），而有的人，那眉毛就是两团乱草。
眉毛很重要。从古至今，中国人都讲究眉毛。扬贵妃那个时候就有画眉之乐了。我建议各位尽量不要去纹眉。因为纹的眉毛，它多多少少会变色的；并且随着年龄的增长，皮肤的变化，眉毛的位置会改变的；而且眉毛并不是一朝不变的，每三、五年就会有一个流行的眉型。所以，大家最好是自己修。
那么该如何修好自己的眉毛呢？
这个其实并不难，关键要把握眉型的长度、找准眉头、眉峰、眉尾的位置。
由眉头、内眼角、鼻翼三点构成一条垂直线。在修饰眉毛或画眼线时，三点一线的概念是非常重要的。首先我们可从“三庭五眼”的比例中找出自己内眼角应在的位置，再用向上的垂线找到眉头的所在位置，然后依据向下的垂线找出自己鼻翼的宽容距离。用这些方法就可以使自己的修饰更加准确。
眉型的长度就是鼻翼至外眼角固定斜线的延伸处即是标准的眉型长度。
确定眉峰的位置时，沿眼球外侧的垂直线向上与眉的变点处为标准的眉峰位置。
另外，眉头和眉尾要在一条水平线上，并且两个眉头之间要相隔一只眼睛的距离。有的人两个眉毛中间太近特别是一些没有经过修整的小孩子，一皱眉头，两个眉头长到一起去了，像一条横线似的。尤其是学过Adistry美容课的朋友，你们更应该好好修一修你的眉毛。两个眉毛长得特近的人，一般心眼都不开，就是比较小心眼。这种人应该把多余的眉毛刮掉，并且要让眉毛和眼睛的距离非常宽厚，这样可以有大量的空间画眼影，让自己的眼睛展现出魅力�