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③挫折的影响
人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或反抗，或妥协，或固执。有的人在遭受某种挫折后，就会变得消极悲观，特别是性格内向的人，由于神经过敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就会给予他沉重的打击，使他变得自卑。
此外，生理方面的不足，心理方面的缺陷都明显对人有影响。如有的人因为身体矮小或相貌丑陋而感到自卑；有的人因为自己的记忆力、理解力差而自卑。
那么，如何克服自卑感呢？
①要正确认识自己，提高自我评价，形成自卑心理的最主要原因是不能正确认识自己和对待自己，因为要改变自卑，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。
②正确认识自卑感利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重自卑心理。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己的各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。生活中，自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不常与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事小心谨慎，稳妥细致，重感情，重友谊。一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。在这里，指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑而要使他明白，不要因有自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。
③积极与他人交注。自卑者多数孤僻，不愿交往，自己把自己孤立起来。心理学研究指出，当人独处时，心理活动就会转入内部，朝向自我。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容会变窄小，只能翻来覆去在某几个问题上转，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，常使自己陷入深深的自卑之中不能自拔。但当你在与人交往过程中，你的注意力就会被他人所吸引，感到他人的喜怒哀乐，心理活动就不会局限于个人的小圈子，心情就会变得开朗。心理学研究表明，在集体活动中，人们会产生从众、模仿行为。自卑者应有意识地加强同性格开朗、乐观、豁达大度、尊重人、关心人的人交往。
④积极的自我暗示，自我激励。当面临某种情况感到信心不足时，不妨自己暗示，自己：“我一定会成功！一定会好。”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？”如果怀着豁出去的心理去从事要做的事，事先不过多地体验失败的情绪，就会产生信心。
自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击，那么应当注意，凡事不应常怀奢望，要善于自我满足，知足常乐。无论什么事，往往都是希望越大，失望越大。无论学习或工作，目标不要定得太高太大。不然，就易受挫。如目标本身较高，可将它分解为一个个小目标，这样就易成功，而每次成功都对自己是一种激励，这样有利于提高自信心。
第二章成长的失落（3）
4．争强好胜
杨柳依依，春风拂面，整个校园充满生机与活力，然而陈铭却独自在湖心亭唉声叹气，以前在他的生活中很少出现现在这样的现象，他只觉得心理憋得慌，快乐不起来，连最喜欢的篮球都提不起他的精神。
进大学后陈铭感到自己把事情搞得一塌糊涂的，好像什么事情都不顺利，但又说不出引起这种情况的具体事情。他是一个争强好胜的人，不愿承认自己的失败，一旦失败，他会用很长的时间去想，不是想下次如何成功，而是想如何挽回上次的错，这很明显是白费力气的，这让他很不高兴，甚至是落寞，但他又控制不住这种爱面子的观念与不能接受失败时的情绪困绕之间的冲突，这样的生活让他痛苦。
这种过强好胜心引起的情绪困绕，很多大学生都有过。女同学有时候会以大声哭泣来宣泄自己学习或其他方面失败引起的情绪困绕，这其实是个很好的宣泄方法，宣泄了因情绪困绕而积聚的能量，感觉会好些。男同学一般不会采取女同学的方式解决自己的问题，像好胜心过强的陈铭，他在面对失败引起的情绪困绕时，往往启动一贯的思维模式来自责，所以他的不快乐就是来自于他自我指责的思维定势。
人的思维有利导思维和弊导思维之分。只有运用好利导思维，才能性格开朗，心情舒畅，取得事半功倍的效果，否则就会陷入弊导思维。
什么是利导思维？利导思维就是遇到对自己不利的事情时，把思考导向对自己有利的方面，亦即是朝着积极美好的方面去想。有位日本学者在《脑的革命》中说：“想好事，好事降临，想坏事，坏事敲门。”大脑中有一种被称为“脑内吗啡”的荷尔蒙，它能使人产生愉悦，增强脑细胞的活力。不论自己所处的环境多么优越，只要心情不好，忧愁苦闷，脑内就会分泌出对身体有害的物质，凡是都能运用利导思维，采取乐观开朗的态度，就能保持心理健康，应对各种挑战。与之相反的思维就是弊导思维，所谓弊导思维就是凡事往坏的方面想。陈铭用弊导思维去想自己所遇到的暂时困难，而陷入了不快乐的生活之中。
在大学里中出现这些情绪困绕，其实是学生们对大学生活存在认知不足的问题。他们一般都是中学里的“尖子”，其中的大多数在中学时代处于优越的地位，既受父母的庞爱，又是老师眼里的“才子”，更是同时代的“幸运儿”。在一片赞扬声中，他们建立在自我意识中更多的是自信、自尊与自律，他们不仅对自己的能力、才华和未来充满信心，更有人会自以为是永远的“状元”，是不会失败的。俗话说“山外有山”，当各地中学的“尖子”都集中到大学之后，就一定会有高低之分，那时，面临的是新的分化和竞争的严峻局面。在新的环境中，不少人逐渐发觉自己原来的优势已不复存在，不再受宠，发出我且能如此的感慨，这种感觉压在心理，一时也很难改变，以至于他们把暂时的不能适应所产生的情绪困绕内化，指责自己，逐渐改变自己的自信为自责，深深的自责必然引起情绪变化，产生不愉快的体念。这既是存在于优秀的大学生们身上自强与脆弱的表现，也是他们抗挫力较低的表现。好胜心不能说是坏事，但过强的好胜心则会给人带来负面的压力。
大学是一个人才济济、竞争激烈、学习紧张、提供自立的场所。大学生不要把暂时的困难看作是人生的厄运，前进的阻碍，而应把它看作是生活的挑战，成长的机会，在面临挫折和失败时不逃避，不惧怕，不灰心丧气，不悲观失望，才能成为生活的强者和日后的成功者。同时要学会正确使用积极的利导思维去想问题，加强自己的调节能力的培养以适应环境。正如达尔文的进化论所指出的：适者生存，不适者被淘汰。所以，作为大学生，必须学会随着环境的改变而不断地更新自我，才能以快乐的心境、健康的心态适应新的环境。
好胜心过强的大学生，必须从培养健康的心态入手：
①能对自己有较充分的了解，做出恰当的自我肯定；
②能做到人际交往关系的和谐，互相关心、互相帮助、互相信任、互相尊重；
③能正确面对现实、正视现实、树立自信、参与竞争；
④能通过不断的学习达到人格完善与和谐；
⑤多参加集体活动和社会实践，在实践中逐渐的成长和成熟；
⑥能协调和控制自己的情绪，保持利导思维与良好的心态。
第二章陋习（1）
三、陋习
上海某研究所拟建立精子库，需要大量精液标本。考虑到大学生素质较高，年龄也适合，精子活力强，淘汰率比较低，能够在较短的时间内完成搜集工作。因此他们将目光“锁定”在大学校园，并在各高校内张贴了宣传单，号召男大学生勇做志愿者。
捐精广告引来了近500名大学生志愿者，然而经过层层筛选，最后合格的却不到60人。主持该工作的杨教授解释：都是不良生活习惯惹的祸。
如今的大学生夜生活比较“丰富”，抽烟、喝酒、通宵上网，这些不良生活习惯在一定程度上影响了他们的精子质量。
不良生活习惯绝不是先天遗传的，而是在后天成长的过程中逐渐形成的，究其原因，或者所受教育不到位，或者对自己要求不严格，或者受他人影响。所谓“习与性成”，就是指长期的某种习惯会形成一定的性格，“习焉不察”，则是指习惯干某事而察觉不到其中的问题，而“习非成是”则只把错误当成正确的，于是“积习难改”。
大学生是受过高等教育的人，大学校园是数以千万计精英聚集的地方，是最讲文明、讲教养的地方。每一个大学生都应该对自己的人生负责。
古人云：勿以恶小而为之，勿以善小而不为。学子们，行动起来吧，革除陋习，从小事出发，做一个生理、心理都健康的大学生。