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前田的三周半翻腾，耗时远比姚爱军要多，加上屈体半径较大，待前田翻腾结束进入打开入水的阶段，人已经落到了五米台下方不少的地方了。
然而前田的翻腾速度虽然慢，慢也有慢的好处！
那就是打开制动相对稳定很多。
前田从屈体翻腾到打开，显得十分果断，目测距水面不到三米的位置打开，待身体绷直成垂直角度，也就下落不到半米。
前田的下落之势显然谈不上轻盈，但因为起跳的力道很足，看起来却十分有气势，笔直的扎入水中直冲到底，尽管没有中国队那样的压水花技巧，也并未激起很大的水花。
算是非常顺利的一跳了。
高桥教练从头至尾站在水池边上看着，直到入水后水花上翻才点头鼓起掌来。看起来，他对前田的这一跳也是十分满意的。
不一会儿，前田的分数出来了，三个7。5的有效分，总分81。00分。
盯着显示展板，前田眉头微皱，对自己这个7。5的评分不是很满意。这个分数虽然比陆航的80。60分要高，但从实得分上，却是低了。
李星收回目光，投向一高一低，仰头休息和低头看书的两人，简直不知道做什么表情才好。他们赛前说的那些，难道一点都不在乎吗？！
前田跳完，后续的选手就进入了后半程，很快就是李星的号了。
李星脱掉外套开始热身，准备进场。
李星的第一轮动作是6243d，一个臂立动作。
这也是他这样非力量型选手给自己选择的一个方式，在体力充沛的时候，将倒立起跳的第6组动作抢先做完。
6243d，是一个难度3。2的动作，属于6组大赛用难度较低的选择之一。臂立向后翻腾两周转体加一周半任意姿态。
李星的跳台成绩比跳板要好，三米板的失利，让他唯一的争夺点变成了十米台。无论如何，他也想为自己赢下一块个人的奖牌。
李星谨慎的在台边缘用毛巾擦了擦，除掉上一名队员留下的水渍，然后将毛巾投入下面的水池，自己小心的找寻合适的倒立点。
摸索了一下，将自己倒立在跳台边缘。
因为臂立动作是倒立的，所以第6组里面的向后跳刚好和正常的向后动作相反，是面向水池起跳，差不多相当于是3组动作倒过来做，而不是2组。
不知道是不是因为三米板失利的影响，李星的动作处理格外谨慎小心。倒立的动作他并没有通过蹬腿的方式完成，而是很仔细的让双臂先稳住身体，再将双腿由两侧缓缓上举至并拢。
从举腿到倒立的三秒，双臂一直保持纹丝不动。
三秒后，双臂发力，推台而出。
紧接着，他一手抱头一手贴腰，按照他中国教练教的要领，牢牢锁住身体，努力做到空中转体时全身绷成一条直线。
一周，两周。
紧接着接屈体一周半入水。
李星的这一跳处理十分细腻，默默在心中算着节拍，按照教练说的，转、转、翻、开，不要紧张，不要害怕。
第六组不过是将三组的动作倒过来而已，两周转体加一周半入水，搁在十米台，并不会急促的！
李星一口气憋着，直到空翻结束打开入水，都不敢放松一下。
下压入水的时候，双掌交叠在头顶，压入水底。
直至下落的力道结束，李星方才将一口憋着的气吐出，双臂在水下打开往两侧推水上浮。
他觉得自己这跳应该还是蛮不错的吧！
起水后望去。
高高的显示屏上显示着“8分，8分，8分，7。5，8分，8分，7。5，8分，实得分76。80分。”
有效分8。0，比前田的这一跳要高！李星微微勾起嘴角。
好的开始！（。）
第二百二十八章 陆航的成长（）
李星跳完之后，第一轮的比赛也很快就结束了。
休息区埋头的两个不问世事的脑袋瓜子终于正常的扭向大屏幕，还知道惦记看下自己第一轮的成绩。
姚爱军的89。10分高居榜首。
一开始姚爱军也没料到，第一轮的分数就能上第一位。
毕竟他和陆航的动作套路一样，第一跳的难度分并不高，甚至在大赛用的2组动作里算偏低的。
看来第一轮的最高分没上90，或许是第一轮大家难度都没上来？
“准备啦，一会到你。”姚爱军拍拍陆航，陆航线上，他还有一会儿。
陆航一如既往的不多话，但话也听进去了。跟着姚爱军的话进去场里边做做热身准备。
预赛赛程长，时间都比较赶，很快便报了陆航的名字。
姚爱军搭眼看了过去。
陆航这小子，这半年来的停板练台，的确吃了教训听进去了，光看走上台的气势，就比以往大赛时沉稳了许多。
第二轮的动作是307c，向外翻腾三周半抱膝，难度系数3。4。
陆航这一跳上的很是轻松，在207后面接着跳307，总有种比较舒服的感觉。可能因为两个都是向后翻吧，感觉得到了巩固的助力似的。
307是正面朝着水池的起跳方向，陆航站在台的边缘略为定了一下，便抬手准备起跳。
一个下蹲发力，双腿蹬台而出。
尽管和207比起来，一个是向后蹬出后翻，一个是向前蹬出后接后翻，但二者在陆航看来，反差并不大。
陆航觉得在固定练跳台后，除了一开始的不情愿，自己的确得到了很多强化。其中尤其获益显著的，便是起跳！
或许正是因为跳台本身的静态支撑，更加加强了对自己起跳力量的掌握度。
蹬台而出后，陆航紧紧控制住身体节奏，让起跳的力道每一分都在自己的掌控之中。这也是姚爱军和李指导折腾的那个“科学训练法”的要求——
力不在大，而在于控制！
蹬出去后的双腿在卷腹的力道带动下顺势抱膝，同时上身后仰，给自己的团身增加一个向后的推动力。
以身体蜷起的中心点为轴，团身为半径，当力量作用在半径的垂直角度上的时候，离轴心越远，推动的转速越大……
当然，姚爱军当着李宽复的面给他说这些的时候，陆航他的确是……没听懂的……
但这个奇葩的话听不懂没关系，奇葩自有奇葩教学的方法！
嗯，就是简单粗暴了一点点——
姚爱军让他倒挂在单杠上，只用膝弯子勾住杠子，然后……啪叽一脚踹在他屁股上……嗯，然后自己就这么晃的跟秋千似的了。
随后当姚爱军作势要换几个受力方向让他再次加深感知的时候，陆航立马表示，自己已经悟出了那些话的意思！！
悟性很重要啊！陆航泪流满面……
当然，陆航自己也觉得那一脚没白踹，真的像武侠里说的那样，悟了就开窍了，打通任督二脉一般，领悟了所谓感知发力点的问题之所在。
陆航的团身后翻明显比以前稳当很多，翻腾的速度在他有意的控制之中，没有很慢，但也不像姚爱军那么飞快。
身形下落到五米台附近，和上一跳的207控制在差不多位置的地方，空中动作结束，进入打开。
陆航的意识还在包裹着全身，全力做到教练要求的那样——感知身体每一寸的状态——这是教练要求的最高标准。
可以动作走的不好，可以入水效果不佳，但一定要能知道为什么，是身体处于什么状态时才会产生出什么样的动作结果！
了解自己在做什么比动作的结果更重要！
这对陆航来说，是一个完全不符合自己价值观的标准。从一开始学习跳水，到喜爱跳水，陆航的出发点都是在让自己跳的更爽，更强。
所以他才会一次又一次追求难度，追求比分。
而现在，教练跟他说，他的目标错了！
比分只是每一跳、每一场的结果，只要比分出来，它就是死了的，那是“上一秒钟的历史”。
只有更了解自身，才能更加提升自己，才能让自己更强更好！
最明显的例子就是姚爱军，在国家队里来看，哪怕那些千锤百炼的老队员比起来，姚爱军的身体控制能力也是绝对顶尖的佼佼者。
陆航在教练举得这个例子面前沉默了。
从认识姚爱军开始，他看着这个少年从小城的少年宫成长到今天，的确因为那源于自身的强大！无论是自律还是自信还是自强，这个比自己还要年少的少年要强出同辈太多！
这便是他思考了一晚之后最终答应教练专攻跳台的原因！
此时，陆航的307c已经进入尾声。
紧收的身体在少年的强力控制下绷紧压实，结实的肌腱附着在骨骼上，勾勒出笔直有力的身型，直扎入水底。
“不错！”陆航的收尾动作刚没入水下，姚爱军便起身拍起手来。凭他的眼光，陆航这跳，绝对发挥出了平日训练的水平！
“7。5，8分，8分，8分，8。5，8分，8分，实得分86。40分，总分167。25分。”
有效分都在8分，果然不出姚爱军所料。
看台上的两位教练也不住点头，陈康平抚掌笑道：“陆航这两年是长进了，这跳很好啊。”
这两年不在身边看着，小鹰的确已经能飞了，一个是如此，这第二个也终于把眼光收回，立足脚下了。
陆航这一跳结束，很快就是姚爱军。
他已经从休息区出来，预赛一轮实在太久，不能长时间保持在全力准备的状态，必须每一轮都提前热身，跳完后及时保暖维持体力。
所以，预赛除了考验选手的技术水平，亦是考验选手们的体能分配和长时间比赛的体能负荷。
“加油！”陆航没有在跳完后立刻回休息区，披了个毛巾在身上，等着看队友姚爱军的这一跳。（。）
第二百二十九章 协调是关键（）
同样的307c，大家一个队的，这样的动作也不知道看�