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“6：00起床之后先做3分钟瑜伽，有时候早上起来感到身体僵硬，瑜伽帮助放松肌肉。
……
7：30周一、三、五进行室内个人技术训练，练习踩单车、牛尾巴等等基础动作，周二、四进行自由搏击、散打、乒乓等训练（比赛日除外）。
9：00 pm睡觉。”
上面这份训练计划是董方卓在比利时安特卫普踢球时就制定了的，他一直都按照这样的计划进行训练。后来回到了曼联，和c罗成为朋友之后，他增加了很关键的训练内容，为了提升自己的敏捷性和反应能力，他尝试了散打、格斗等危险性的训练。
现在的董方卓，肯定比以前要好，以前就有很好的身体素质，现在增加了各种高强度的训练之后，他的身体素质实际上又上升了一个台阶，特别是敏捷和反应速度都有明显的提升。
当然，这仅仅是体现在身体上的提升，还不足以让他成为一个优秀的球员。
瞿忧远亲自撰写的这篇文章，还从另一个角度分析了。
“在我的印象中，董方卓在场上是个霸道十足的球员，在场下则是个很安静的孩子。但两者都有一个共同点，那就是他都在思考。在场上，霸道之余，他总是在用脑子踢球，所以我们经常能够看到他进球，他的进球不华丽，但个个充满智慧，他灵巧的摆脱，飘逸的跑位，似乎永不止步，他总能抓住不是机会的机会，而他射门的时候，又是那么的沉着冷静。”
“事实上，在场下的他更让我惊讶，我记得在国家队打进世预赛八强后的第三天，我在飞机上和董方卓偶遇，他和我谈了十几个小时的中国足球，他的聊天内容让我印象十分深刻。他说，他希望中国能够有越来越多像他这样的球员出现在欧洲踢球，能够和他一起刻苦训练，为了足球的梦想而奋斗。”
“有人说，董方卓的命好，起步即豪门，所以他现在风光无限，但我们羡慕嫉妒他的时候，有没有扪心自问，他到底付出了多少？有没有每天像他一样按照一份时间表去努力训练？如果你做到了，我想你就不会这么说了，并且，有一天你也会站在董方卓的高度……”
这篇文章刊载在周一出版的《体坛周报》的头版头条上，并且在当时流量最大的搜狐和新浪网上转载。
大多数球迷都看到了这篇文章。
然后，大家对董方卓有了一个全新的，并且更加深刻的认识。一时间各种著名论坛里都在讨论董方卓。
“如果体坛周报的报道属实，那么小董绝对让人肃然起敬，他就是中国足球的绝对标杆。”
“我以为董方卓成名之后，每天就知道和c罗开跑车去泡妞，原来他每天的训练那么刻苦！”
“确实，小董的付出太可怕了，如果中国的每个球员都能够做到他这样自律和努力，那么也就离成功不远了。国内不缺少好的足球苗子，但是成长环境确实让人堪忧。不单单成长环境，球员自己能不能严于律己也很重要，像今年亚洲杯就被召入国家队的周海滨和赵旭日，年末被召入的陈涛等等，他们有董方卓这么努力吗？还有那些依旧默默无闻却有着惊才绝艳能力的球员，他们看到了这篇报道之后，是否会有所触动？”
瞿忧远亲自把当天的报纸送了一份给董方卓，他觉得这会是很有意义的一天，董方卓在所有中国球员面前，做了一个很好的榜样。
以后，不管哪名球员想要成名，想要留洋，董方卓就是标杆。那些怨天尤人，埋怨怀才不遇的球员就要问问自己，自己做到了和董方卓一样努力吗？
如果没有，他又有什么资格埋怨呢？
第一一四章 追梦赤子心（）
标杆？
他在被窝里翻了个身，但依旧赖在床上扒拉着笔记本电脑。
每一天，他都习惯于浏览一下体育新闻，关注一下欧洲足球。当然，也关注董方卓。
年轻一代里，董方卓的名气最大，所有球迷的目光都聚焦在他的身上，其他人的星光都稍显暗淡。
而他毛剑卿？
十八岁的少年，剑眉朗目，眉宇间充满了自信。
再怎么说，2002年，毛剑卿被荷兰费耶诺德俱乐部相中，并在2003年赴荷进行了为期一个多星期的试训。
虽然结果是失败的，但不也和董方卓一样有个不错的开始吗？
不。
董方卓可以做到，为什么我不行？
他重新抓回了《体坛周报》，再次认真的看了一遍董方卓的训练时间表。
呼，
他终于掀掉了被褥，坐了起来，露出他白嫩健硕的胸膛。
我比董方卓还要年轻一岁，我还有机会。
他下了床，穿上了拖鞋走去了卫生间……
不知道为什么，今天的上海，天空特别明亮，空气特别清新，慢跑在黄埔江边，毛剑卿的眼睛似乎看到了天空之上，有一块足球的世界版图。
※※※※
cd，四川冠城训练基地内。
冯潇霆刚才从门口大爷那里拿来了最新的一份《体坛周报》，蹲在草皮上细细品读了起来。
董哥……
他的心里头一直念叨着董方卓的名字，越看眼睛越亮。
两个人一起出道于大连实德青年队（之前叫万达），董方卓去了曼联，他则随跟随徐弘南下四川冠城，现在已经坐稳了四川冠城主力中卫的位置。
19岁，在年青一代中，已经足够意气风发。
但，留洋……
他的眼睛越发的明亮，从没有放弃过留洋的想法！
“婷婷，看龙虎豹？”
赵旭日不知道什么时候来到他身后，挨着他坐在了草皮上，和冯潇霆开起了荤笑。
冯潇霆却不理会他，眼睛依旧专注在报纸上，看得津津有味。
赵旭日懒懒地伸直了双腿，眯着双眼看着天空上朵朵美丽的白云，就是冬天，cd也是个特别舒坦的城市。
他探过了脑袋，看向了冯潇霆手中的报纸。
“又是董哥的新闻呀，最近国内都在捧他，他可好，成中国足球第一人了。”
“去，去，去，什么叫捧，他本来就很牛鼻！”
“你要是有他一半勤奋，至于在这里踢球吗？”
“哟呵？婷婷，你这是在损我，还是在骂你自己呀？好像四川冠城很差似的，四川冠城咋了，我们没法和董哥比，但我们比很多师兄弟都混得好了，有几个有本事在十**岁就可以在中超打上主力的？”
赵旭日翻了个白眼，不敢苟同冯潇霆的话。在大连实德系的青年球员里，就他赵旭日和冯潇霆在国内最先混了出来，其他兄弟都还在青年队或者在乙级联赛里摸爬打滚呢，不能只和唯一的董方卓比吧，比最上面的那个是很不足，但是比下面的，足足有余！
“瞧你这点志气，你忘记了自己是中国国家队历史上最年轻的出场球员？现在只不过代表冠城踢比赛就得意洋洋？”
“你难道，不想出国吗？”
赵旭日重重吐了口气，表情变得严肃起来。
“想，可不现实。”
“可是出国能挣钱吗？挣钱才最实在。”赵旭日表现得很务实，抬头看向了东北角的天空，蓝蓝的天空下，一朵白云静静待在那里，显得那么安静和孤独。
“我想我妈了。”
冯潇霆沉默着，没有开口。他知道赵旭日的心思。
赵旭日是个特别重感情的人，看似大大咧咧的他，无论走到哪里都一直惦念在大连的妈妈，和妈妈的感情特别好，有什么事儿都要和妈妈说。在四川的时候赵旭日是每天一个电话，最多两天打一个电话就想得不行了。妈妈对赵旭日来说，是一切的动力。在他看来，人生中，最重要的人就是妈妈了。
在赵旭日上小学的时候，父亲因病离开了他们母子，从此，赵旭日与妈妈相依为命。也因此，他很小就非常懂事了，他知道妈妈的心愿就是希望他在足球上有所成就，于是小赵总是非常努力地实现妈妈的愿望。他除了让妈妈高高兴兴之外，还尽量不让妈妈感到孤单，所以赵旭日一直没有交女朋友。因为他想在不踢球的时间里，只陪在妈妈的身边。
“对于我来说，挣钱让我妈过上好日子最重要，能不能留洋，不是第一重要的。”
赵旭日淡淡道。
“别骗自己。”冯潇霆抓了根草塞到了嘴角咬着，“我懂你的意思，但有时候，错过了追求梦想的时机，也许也会后悔一辈子。以你这家伙的能力，难道以后不能再中超立足？只要没有大的伤病。”
“所以我想尽快回到大连，四川始终不是长久之地。”赵旭日摇摇头，又点点头。背井离乡的感觉太痛苦了，他不习惯没有妈妈不在身边的日子。自始至终，他都不愿意面对留洋的问题。
“那就更要向董哥学习，和他一样努力，我们肯定都能够出人头地，只要我们足够努力！”冯潇霆的目光看向远方，变得有些飘渺起来。他和赵旭日的想法有很大不同，赵旭日为了家人更现实一些，而他自始至终都想像董方卓一样出国留洋，成为一名优秀的中卫……
※※※※
沈阳，金德训练基地。
吱拉
他手中的报纸被忽如其来的皮球砸烂了，零零碎碎的飘落在雪地上。
“队长，在想什么呢！”
远远的，年轻的刘建业大声喊着，刚刚在月初加盟沈阳金德的刘建业，小跑着过来。
陈涛抬起头，嘴角露出一丝微笑。
心道：
在想，足球的梦。
他的右脚轻轻一拉，脚下的皮球乖乖弹起，跳到了他的胸前。
董方卓做到了，我也要做到！
华夏之地，大连、沈阳、cd、上海、北京、广州、武汉……
一颗颗赤子之心的足球追梦人，在同一片天空下，放飞着梦想……
第一一五章 哪儿�