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在魏晋南北朝大部分时间内，青海东部的今黄南藏族自治州、中部的海南藏族自治州及西北部的海西蒙古族藏族自治州地，均属鲜卑慕容吐谷浑子孙建立的吐谷浑王国河南王国。这些地区的羌族部落，先后融并于吐谷浑族。吐谷浑在南北朝时期，既与南朝的宋、齐、梁朝密切交往，也与北朝的魏、周遣使往来，并利用南北交往的有利条件，开通丝绸辅道，发展贸易，不但增强了国力，也为古代东西方文化的交流作出了贡献。同时，吐谷浑也先后与西秦、北魏和北周发生多次战争。北魏太平真君五年444年，魏军乘吐谷浑内乱，深入吐谷浑腹地，击败吐谷浑，迫使其王慕利延逃往西域占领鄯善今新疆婼羌等地，建立了西部吐谷浑。一年后慕利延返回青海复国，以后与魏时战时和。北周为了反击吐谷浑的东侵，也曾多次发动对吐谷浑的战争。北周武帝建德五年（576年，太子宇文赟乘吐谷浑内乱，亦曾率兵攻占青海湖滨的吐谷浑都城—伏俟城，但终因大军不能在牧区常驻而撤军。
魏晋南北朝时期青海南部今果洛藏族自治州和玉树藏族自治州大部地区，分布着以党项羌为代表的许多羌族部落，他们“每姓别为部落，大者五千骑，小者千余骑，织牦牛尾及山羊毛为屋，服裘褐，披毡为上饰，俗尚武力，无法令，各为生业，有战阵则屯聚，无徭役，不相往来，养牦牛、羊、猪以供食，不知稼禾……元文字，但候草木以记岁时，三年一聚会，杀牛羊以祭天。”在整个魏晋南北朝时期内，社会发展缓慢，处于氏族社会阶段。
隋初，仍保留北周所设鄯州、廓州，废去郡一级建制，并将7县合并为4县。鄯、廓2州只辖河湟一隅，今青海其余广大地区则是吐谷浑和党项等羌的属地。大致以巴颜喀拉山和阿尼玛卿山为界，山南为党项等羌属地，余为吐谷浑地。当时党项诸部落大者5000余骑，小者千余骑，互不统属，大部分役属吐谷浑。吐谷浑自5世纪中叶起势渐强盛，隋初常攻掠骚扰隋边。隋曾多次派兵反击。文帝开皇九年589年隋灭陈后，吐谷浑震慑，遣使朝贡，双方开始和好交往。开皇十六年，隋以光化公主嫁与吐谷浑主世伏。次年，世伏弟伏允为主，依俗仍以光化公主为妻。自此吐谷浑朝贡岁至。隋浑联姻将双方友好关系推到一个高峰。隋炀帝继位后，对吐谷浑、西突厥拥遏中西陆路通道的状况深感不满，立志打通西域通道。于是劝诱西突厥铁勒部出击吐谷浑，隋军也乘机掩击配合见铁勒击浑。吐谷浑虽遭大败，但隋兵一撤，吐谷浑又复其故地。隋炀帝决定西巡，亲征吐谷浑，打通中西通道。大业五年609年，率百官、嫔妃及数十万大军到青海境，曾在西平郡陈兵讲武，在拔延山属拉脊山脉围猎演习。后经今西宁、大通，渡浩门河，在覆袁川今门源永安河谷一带围歼吐谷浑主力，伏允败遁。隋卫尉卿刘权等出伊吾道，破吐谷浑伏侯城。于是在吐谷浑故地设置西海、河源、且末、鄯善郡，命刘权留镇河源郡积石镇，发天下罪徒配为戍卒，大开屯田见隋炀帝西巡、隋代河源郡屯田。刘权在边5年，诸羌安服，贡赋岁入。隋末，吐谷浑复其故地。
第460章 逃之夭夭（）
“我回来了！”聂欢飞回到各位老婆身边，薛冰道：“避水珠借来了吗？”
“用不着了！我已经到东来龙宫敖广那里求来了四字真言！看着！”他对着湖水念念有词，忽然间把眼睛一睁：“开！”
但见青海湖的水“唰的一下不见了！”，所有的鱼虾蟹也都跟着不见了！“哇！老公你太厉害了吧！什么东西都不见了！看！无天就在那里！”
大家定睛一看，果然看见了魔王无天就在青海湖的正中央寻找东西呢！忽然间一看，水都没了，不由的惊讶道：“湖水怎么忽然见不见呢？怪事儿！”
“一点也不奇怪！是我把湖水变走了！无天，你就束手就擒吧！佛祖，赐我佛法无边，收服魔王无天吧！”大手一张，佛祖留给他的那个字发挥了作用，一道金光照下，魔王无天无处遁行，忽然间他脚一顿地，从地下走了！聂欢忘了他还有土遁这手，叹息道：“又让他捡了一回便宜！”
“老公啊，赶紧的，找到佛祖舍利子再说吧！”凌子涵道。
“没错！办正经事要紧！”聂欢和诸位老婆们连忙找了起来，功夫不负有心人，终于还是聂欢发现了它，聂欢拿在手中看去，晶莹剔透，金光闪闪！
“佛祖在上，今弟子昊天要用您的舍利子降魔除妖，望佛祖成全！一旦魔王收服，一定会把这个舍利子完璧归赵！”聂欢跪在地上，嘴里念念有词，忽然间托在手掌的舍利子飞了起来，一下子便消失在聂欢的眉心之间，不见了！而聂欢的额头变得金光闪闪，不一会便形成了一支法眼，和他的天目汇聚一处，慢慢的合上了！
“老公，你头上怎么啦？金光闪闪的？”
聂欢笑道：“佛祖舍利子已经和我的天目汇聚一处，这样我就拥有了无上的佛法，就不用再怕魔王无天了！”
“太好了！真可惜，魔王无天跑掉了！要不然的话一定会抓到他的！在线抓他可就难上加难了！”薛冰道。
“好了不去想他了！走到哪算哪吧！我来给你们讲一讲着青海省的历史！”
宋河西陇右地区在隋末大乱时，先后为地方割据势力薛举和李轨所占有。唐高祖武德二年619年平定李轨，据有青海东部等地见李轨割据。唐袭隋制，仍设鄯、廓2州，但辖县有变化。天宝初鄯州共有5794户、28069人，廓州有4170户、29722。鄯、廓2州辖区之外仍是吐谷浑与党项诸羌地。唐初，吐谷浑不断在沿边攻掠。太宗贞观九年635年，唐派李靖等率大军征讨吐谷浑，将吐谷浑变为唐之属国李靖西征吐谷浑。十四年，唐以宗室女弘化公主妻吐谷浑主诺曷钵。这时吐蕃帝国兴起，一再向唐求婚。
贞观十五年唐以文成公主嫁吐蕃赞普君长松赞干布。唐蕃和亲为汉蕃两族人民的和好往来奠定了基础。但吐蕃正处在向外扩张时期。高宗显庆五年660年，吐蕃开始大举进攻吐谷浑。唐未采取及时有效的救援措施，龙朔三年663年吐谷浑国亡。咸亨元年670年，唐遣薛仁贵等率大军讨击吐蕃，然而大非川之役唐军失败，助吐谷浑复国的希望破灭。后吐谷浑王室被安置到今宁夏境，唐在浩门河今大通河流域置合门府安置留居祁连山南北的吐谷浑部。吐蕃得到吐谷浑故地后，开始了对青海广大牧区的占领。
原役属吐谷浑的党项诸部、其他羌种有的降唐内迁，留居故地者都成了吐蕃属部，定期向吐蕃交纳贡赋，应征兵役。唐蕃关系虽以和好交往为主流，但双方争战仍很频繁。唐为了防御吐蕃的攻击，先是在部州都督府下不断增设军、守捉、城等，玄宗开元二年714年设陇右节度使区，所辖边防军单位陆续增加到20多个，主要有河源军、积石军、临洮军、白水军、安人军、振武军、威戎军、绥和守捉、合川守捉、宁塞军、临蕃城等，共管兵7。5万人，以备御吐蕃。为解决军粮问题，约于仪凤年间676~679年在河湟地区开始屯田，到永隆初黑齿常之任河源军大使时屯田面积达到5000余顷，粮食年产量最高时达100余万石见唐代河湟屯田。
吐蕃为与唐军对峙，也在青海境相应设置了不少军事单位，如石堡城铁仞城、大莫门城、九曲军、渔海军、青海节度使等。唐蕃之间基本上以赤岭、黄河为界，但不同时期又因双方军事力量的强弱变化而略有伸缩。天宝十四载755年，安史之乱发生，哥舒翰率河西、陇右两节度使区精兵东守渲关，西部边境空虚，吐蕃乘机攻占了包括今青海东部在内的广大陇右地区。吐蕃将占领区唐人沦为奴仆，对他们强制实行民族同化政策。驱迫壮者为其作战，把他们的眷属留在后方作人质，同时从事农牧业生产。
9世纪中叶，吐蕃王室分裂，贵族权臣自相火并。驻河陇地区的军官将领尚婢婢、论恐热等互相混战，对河陇地区经济社会造成极大破坏。河陇人民在沙州汉族人张议潮领导下乘机起义。宣宗大中五年851年，鄯、廓、兰、河等11州地复归唐有见张议潮起义。在此前后，由吐蕃随军奴隶演变而来的榅末人形成一定的势力。张议潮死后，唐和吐蕃都不能有效控制河湟地区。榅末人参与吐蕃平民奴隶暴动后，一度控制了河湟等地区的局势。唐末五代，青海地区处在分散的地方割据势力和大小宗教首领的统治之下。
隋唐时期鄯、廓2州辖下的编民以经营农业为主，其赋税摇役等与中原地区大致相同。吐谷浑、吐蕃、党。项羌等以畜牧业经济为主。吐谷浑人饲养的青海骢十分着名。吐谷浑与隋、唐都曾有过长期的互市关系。唐与吐蕃曾以赤岭为互市地点。唐以丝织品、茶叶等与吐蕃交换马匹等。隋唐时交通邮驿业有一定发展，唐蕃古道被后世誉为沟通汉藏两族联系的“黄金桥”。纵贯青海境的逻些沙州道是管理较完善的驿道。唐代佛教盛行，一般认为今西宁北山的两尊露天金刚像雕成于唐代。诗人高适702~765年和敦煌佚名氏等写下了不少有关青海的诗作。
唐末五代至宋初，青海地区处在吐蕃地方割据势力和大小宗教首领的分散统治之下。10世纪末至11世纪初，河湟吐蕃逐渐形成几个较大的部落集团，各部落集团听命其大首领。如河州有耸昌厮筠，宗哥今乐都有李立遵，邈川有温逋奇等。这些大首领均图谋发展势力，吞并对方，统一河湟洮地区。于是吐蕃王朝时期赞普之后