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战簦羝狈潘桑皇找凰晌�1次，连续做50次。此法可滋阴降火、固齿益精，能防治性功能衰退。
（2）按摩涌泉法：取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。
（3）双掌摩腰法：取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门（第二腰椎棘穴下），双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。
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4。 宜注意饮食对性功能的影响（）
中医养生学认为，饮食得当与不当对人体的性功能有重要影响。如古人云“嗜食醇酒厚味，酿生湿热，流注下焦，扰动精室，则遗精。嗜食辣肥甘，损伤脾胃，运化失常，湿热下注致阳事不举”。这里的遗精、阳事不举均是饮食不当所产生的性功能障碍。所以，为了保护性功能的正常，一定要注意饮食的宜忌。
（1）忌肥甘厚味：这是因为，肥腻之物，易伤脾胃；而脾胃运化失常，可导致精气不足，精亏血少，体虚气弱，可致*减退。此外，过食油腻，脾胃运化艰难，酿生湿热，能流注下焦，扰动精室，可引起遗精、早泄；若流注宗筋则生阳痿。说明肥甘厚味之品不可多食，否则影响性功能。日本学者发现，大豆和豆制品、章鱼、鳗鱼、泥鳅、鳝鱼含有大量生成精子的物质——精氨酸，对增强生精子能力有效。
（2）忌食太咸：因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但食咸大多则伤肾，不利助阳。因此饮食上宜清淡，多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，如植物油、蔬菜、豆类、粗粮、肝脏、禽蛋、鱼类、花生、芝麻等，这对延年益寿，避免性功能衰退有积极意义。
（3）忌食寒凉：因为寒凉食品，令肾阳不足，肾阳虚衰，命门火衰，可致精少阴冷，性功能衰退。中医学认为，“性凉，多食损元阳、损房事”。现在已发现，菱角、茭白、海松子、兔肉、猫肉、猪脑、羊脑、水獭肉、粗棉子油等，对性功能不利，常吃能出现性功能减退或精子减少、阳痿等。如对猪脑，《本草从新》记载：“损男子阳道。”水獭肉，《日华子本草》记载：“消男子阳气，不宜多食。”《随息居饮食谱》记载：“多食消男子阳气。”因此，对以上这些食物，有性功能障碍的人，应该禁食，性功能正常的也宜少食。
（4）忌偏食：因为偏食可导致某些营养物质的缺乏，使肾精不足，男子精子缺乏而导致不育。现代研究发现，精子的含锌量高达0。2％，若平时不喜欢吃含锌丰富的食物，机体含锌量不足，可导致性功能下降，甚至不育。例如，肉类、鱼类、动物内脏含较多的胆固醇，可使体内雄性激素水平升高，有利于精子量增加，但一些人怕胆固醇升高易发生冠心病，故不敢多吃这些食物，从而导致性功能减退。
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5。 过度疲劳时不宜过性生活（）
这里指的疲劳，是指过度疲劳而言。它包括了体力和脑力两个方面，如连续熬夜之后、刚参加了长时间的重体力劳动之后、长途旅行刚刚返家等。人过度疲劳之后，精神和体力都明显感觉不支，与此同时，也会影响性的功能，如暂时性的*功能障碍。此刻如果勉强过性生活，不仅会造成进一步疲劳，严重影响体力或精力的恢复，而且*也不如平时那样令双方愉快。经常如此，就有可能导致性冷淡，以致对性生活厌恶。
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6。 对配偶的性要求不宜勉强应付或置之不理（）
有时当你工作过于劳累，或身体不适，或情绪不佳时，如果对方言语温存、柔情万千地向你提出性要求，而你却真的想睡了，这时，你如果勉强应付，不仅不会有快乐幸福的感受，反而会引起身心的不快，甚至痛苦，产生厌恶感。对于被应付的一方，情况也不妙，你的反感、厌恶与对方的热烈相差甚远，对方会误解你已经不在爱他（她）了，甚至也产生反感和厌恶心理。如果将对方的要求置之不理也是不妥的。置之不理等于用身体语言告诉对方，我讨厌这事。对方马上以为这是感情问题，因而生出你讨厌我、不爱我的想法。
此时最好的办法是以诚恳的态度，温柔的语言来委婉拒绝，尽管拒绝但仍充满爱意，这样你既没有漠视他的要求，也没有流露出厌恶情绪，相信对方是会体谅你的。对方虽没有达到*的目的，但很清楚是由于某个偶然因素而与两人的感情无关。因此，就不会造成身心不快了。
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9。 忌在性生活时用力搂抱和压迫颈部（）
人体颈部两侧各有一条较大的动脉，分别称为左颈总动脉和右颈总动脉。用手轻压，就会感觉到它的搏动。而在颈部外侧中段的颈动脉处有一个略为膨大的部分，这就是颈动脉窦压力感受器，其外膜内有许多压力感受性末梢装置。这个压力感受器比较敏感，当受到血管内外的压力作用，如血压升高、外力压迫等时，它就会反射性地引起血压下降，使脑部突然产生缺血缺氧而发生晕厥。严重者可以导致反射性心脏搏动骤然停止而致死。
处于*及约会中的青年男女往往会由于过分激动，双手情不自禁地把对方搂抱得很紧很紧，不慎压迫了位于人体颈部外侧中段的颈动脉窦压力感受器，从而反射性地引起了血压突然下降而致晕厥，很有可能发生昏迷或更为严重的后果。一旦发生上述症状时，可以立即让患者以头低位平卧于床上，采用针刺或指按人中、合谷穴位的方法，必要时也可以进行心脏体外按压与人工呼吸。
总而言之，在性生活中双方都要注意不要用力搂压对方的颈部外侧。拥抱接吻时，应尽量避免过紧搂压对方的颈部。
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1。 养生宜常听音乐（）
音乐自产生以来，就与人们的健康息息相关。它不仅能够表达人们之间的思想感情，陶冶人的情趣，还丰富了人们的生活。音乐是人类文明所取得的伟大成就，而用音乐治疗人类的某些疾病，又是近代医学、心理学、人类学的学者们经过大量实践和探索后得到的一项重要发现。
现代医学研究表明，音乐的活动中枢在大脑皮质右侧颞叶。轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱等活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞，音乐还可以改善人的神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。人体有种种周期性生理节律，如心跳、呼吸、胃肠蠕动等，统称为生物节律。正常的生物节律，都有稳定的周期，各种生物节律之间构成同步的或协调的关系。人体的这些生物节律时刻保持着与大自然的昼夜、年月、季节、温度、湿度、气压、磁场等自然节律的协调关系，处于同步状态，亦即《内经》中多次强调的“与天地如一”的状态，这是维持人体健康的一个重要条件。如果这种相互关系遭到破坏，人体就会产生不适或疾病。音乐的旋律与节奏在快慢变化起伏跌宕之中，可以起到调节人体生物节律的作用，故而对人体健康有益。
人们在享受优美的音乐旋律后，无疑会获得一种精神美感。它能使人摆脱精神困扰，净化灵魂，陶冶情操，振奋精神。从而使人感受到自由的欢乐，爱情的温馨，青春的活力和生活的美好。人类生活不能没有音乐，失去了它，人们就失去了一种重要的表达和交流感情的办法，也就失去了很多乐趣。音乐对人们情绪的影响是显而易见的。雄壮豪放的进行曲可以使人志增力勇，催人进取；旋律轻松的情歌听后使人回味，令人陶醉在一种幸福和爱之中；古典音乐还可以使人产生自我尊重的感觉，好像自己也古朴高雅起来了。老年人听听韵味十足的京剧，自得其乐；青年人在迪斯科舞曲中则能强烈地感受到一种奋发向上的精神。
语言是促使儿童智能发展的一个直接工具。音乐正是极富感染力、说服力色彩的语言，更易被儿童接受，能促进儿童大脑发育。老年人经常听音乐，尤其是听青少年时代曾经十分喜爱过的歌曲和熟悉的旋律，可以唤起美好的回忆，增加生活乐趣和生活信念，从而起到延缓衰老的作用。俄国著名科学家巴甫洛夫曾找到一些证据来说明音乐与消化之间的关系，发现如果音乐能引起愉快的情绪，那么它就会促进消化液的分泌，食物便容易消化。
音乐对心血管系统及消化系统的功能，对腺体分泌和劳动能力都有良好的影响。音乐疗法既有心理治疗作用，又有物理治疗作用。播放轻松愉快的音乐，既可减轻患者的苦痛，又可使产妇顺产，并有助于孩子的健康成长。从物理作用来讲，音乐是一种有规律的声波振动，对人体是一种良性刺激，能协调人体各器官的活动，激发人体内的潜能。在心理方面，音乐通过人体的感受器官作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，改变情绪，唤起愉悦的情感，通过神经体液调节，促进人体分泌一些对健康有益的激素，增加胃肠蠕动和消化液的分泌，促进机体的代偿能力，达到祛病养生的作用。音乐能影响人的精神活动和自主神经功能，通过乐曲的旋律、速度、音调等变化，产生镇静、安定、镇痛、兴奋、调节情绪及降血压等作用。
现代的音乐治疗不只是一般的音乐欣赏和消遣。不仅需要根据患者的病情诊断来选择和编排曲目，而且还要考虑其经历，不同的性格，不同的音乐爱好和修养等因素。不仅把音乐看作是一种艺术，而是作为一种科学来对待。所以，要使音乐充分发挥其医疗保健作用，还要学会欣赏和选择音乐，进而去体会音乐所要表达的情感。不同的音乐对情绪的影响各不相同，在和煦的春风里，当耳边响起施特