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企业送给员工最好的礼物:浮躁-第章

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液循环锻炼,对患有心肌梗塞、癌症病人的治疗十分有效。高兴时发出的笑声,可使体内产生更多的免疫物质,能有效地消除疾病。笑能增加人的愉快感、幸福感,消除那种削弱防御系统的恶劣情绪,对治疗神经系统疾病有效。
  开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药,而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。
  据德国研究人员表示,大笑一分钟就相等于做了45分钟运动一样,可令你容光焕发。
  德国柏林大学笑容学教授西克尔表示,大笑对身体的益处以前曾被人忽略。
  西克尔表示,事实上,大笑时身体会有80组肌肉抽动,是一种非常健康和有益的运动。
  西克尔指出,一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡,甚至于会令人抽搐、血压亦上升、血液含氧量于呼吸加速时增加,而更重要的是脑部会释放出一种化学物质,令人感到心旷神怡,实在是最佳的自然药物。
  他说,大笑过后,血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙,免疫系统亦会增强。
  有一项研究显示,儿童平均每日会展露笑颜约400次,而成人则平均每日笑15次。由于笑被认为对身体有益,兼有医疗效果,大笑热潮在德国迅速发展,一些大笑会所纷纷设立,热潮盖过健康舞。
  英国的哲学家赫普斯认为,笑是胜利的表现。的确,笑是充满优越感的表现。在竞技比赛中获得胜利的人经常会面带微笑。有些人看到一些滑稽的字句或漫画,也会被逗得发笑。“如果是我,绝对不会做这种愚蠢的事!”“我怎么可能这么笨呢?”笑罢就会产生这种优越感。
  如果积极地利用这种笑的效果,就能够缓和因失败而造成的悲观情绪,绝望感也会轻易地消失。实际上,当心情低落时,可以利用它转换气氛。就近取出手边的漫画或幽默小说读上一读,能够使心中的不快一扫而空,变得更为活泼开朗。也就是说,利用外在的力量使自己发笑,自然能够激发自身的优越感进而恢复自信。
  如果一直郁郁寡欢,其低落的情绪是不会转变的。这时,你必须为自己制造一个笑的环境,使得原本一张苦瓜脸,借着漫画或幽默小说,在不知不觉中就会变成一个笑脸,心情也会跟着好起来。
  人的笑意,有的发自内心,是真切的;有的嘿嘿却是假笑。但是假笑能带动体内的横膈膜,且横膈膜会由假笑引发真笑,使你不自觉地发出由衷的欢笑。如果你笑起来是属于回眸一笑百媚生的美人,就一定要经常展现美丽的笑颜,用来“美化环境”。但是如果你一开口笑,就会被人家说:“怎么笑得这么难看!”没关系,尽管多笑一点,因为可以笑出快乐和健康。

想哭就哭一会儿
  哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄,从而减轻精神上的负担,对健康有积极的作用。有心理学家主张:该哭你就哭吧!强忍着你的眼泪等于自杀。
  一名身负重伤的士兵从战场上归来。但是迎接他的比战场还要残酷。家园被毁,爱人背叛。他想哭,但是想起自己是战士,他就硬把眼泪忍了回去。
  大家都翘起了大拇指:男儿有泪不轻弹,你是个真正的英雄。
  国王要为女儿搞一次比武招亲,许多人踊跃参加,这位战士也报名参加。
  在比武中,他击败了所有敌手,取得了第一名的好成绩。为此,他又负了伤,但他咬紧牙关没有哭,连眼泪都没流一滴。
  他被带到公主面前时,身上还在流血。
  满以为公主会把他当成首选,想不到公主却淘汰了他:“我怎么可能选一个不会哭的人做我的夫婿?”
  士兵反问:“哭是弱者的行为,真的勇士是从来不哭的。”
  公主说:“大错特错,只有坚强的人才会哭,哭维护了他心灵中至纯至美的那一部分。你不会哭,并不说明你坚强和快乐,恰恰相反,它说明你已经衰老和麻木。会哭的人还有希望与爱,而不会哭的人却没有。连哭的勇气都没有,说明你还不是一个真正的勇士,而是一个懦夫。不会为自己哭的人,也不会为别人哭;不会为痛苦哭的人,也不会为幸福哭。而一个不会哭的人,跟冷血动物还有什么区别呢?”
  这个故事告诉我们,在该哭的时候就要哭,这样才能得到快乐和幸福。
  哭和笑相反,它表现的是一种不愉快的情绪。哭有多种形式,无声的为咽,低声为泣,大声的为嚎。
  一个人在不开心时,得到的劝慰大多是笑一笑,很少有人会劝其哭一哭。哭在人们的脑海中被定格为一种对身体有害的情绪反应,往往被人们视之与不好的事情联系在一起。其实,哭作为一种常见的情绪反应,对人的心理恰恰起着一种有效的保护作用。
  美国生物化学家费雷认为,人在悲伤时不哭有害健康,等于是慢性自杀。他的调查发现,长期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。当你的精神蒙受突如其来的打击时,当你的心情抑郁不乐时,不妨痛痛快快哭一哭。不要强咽泪水,那样会加重抑郁,憋出病来的。因为强烈的负性情绪会造成你心理上的高度紧张,而当这种紧张被你压抑得不到释放时,势必成为一种积累待发的能量,引起机体植物神经系统功能的紊乱。久而久之,会造成身心健康的损害,促成某些疾病的发生与恶化。而哭泣则能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径,从而有效地减免或减少了疾病的发生和发展。
  心理学家克皮尔曾经做过一个调查,他选取了137人,将他们分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者,这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现,在日常生活种健康组哭的次数会比患病组多,而且哭后自我感觉较之哭前好了许多,减轻了不少的痛苦。进一步的研究发现,人们因情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性物质。而当你哭泣时,这些有害的化学物质便会随着泪液排出体外,有效地降低了有害物质的浓度,缓解了紧张情绪。有研究表明,人在哭泣后,其情绪强度一般会降低40%。这便解释了为什么哭后的感觉会比哭前要好了许多。
  哭是人们情感的流露,哭往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激,这时人们往往会哭泣流泪。该哭不哭,一味地忍,闷在心里时间久了,心中的压抑就会越积越重,精神负担也就越来越大,进而出现精神萎靡、情绪低落,叹息不止,导致失眠,影响食欲,出现悲观厌世甚至轻生的念头,抑郁症往往就是这样造成的。
  当人遭到重大不幸和挫折时,例如,受到极大的委屈或亲人病故时,会不由自主的哭起来,哭后心情就畅快些,比憋在心里好受得多。哭对人的心理具有保护作用,特别当人遭到严重的精神创伤,陷入可怕的绝望和忧虑时,既不思食,又不能眠,如果这时能大哭一场,就可能得到拯救。美国诗人丁尼生在一首诗里记述了一件事:一位战士战死,别人将其尸体带到他妻子面前,妻子见后悲痛欲绝,但只是发呆而不能哭。一位学者说:“妇女必须哭,否则她会死去。”却没有办法使她哭。此时,一位聪明的妇女将她的小孩子带到她的眼前,她哭了,说:“我的孩子,我为你而活着。”哭缓解了突如其来的沉重打击所造成的高度心理紧张,使她避免了不幸的后果。人在极度痛苦或过于悲痛时,痛哭一场,往往会收到积极的心理效应,可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。
  哭是一种最好的发泄的方式。哭能排除人情绪紧张时所产生的化学物质,从而把身体恢复到放松的状态,缓和紧张的情绪。尤其是男人应该摒弃那种“男儿有泪不轻弹”的观念,男人为了回避在他看来是非常荒谬的眼泪,便用快速行动来表达情感:构思新东西、打架、喝酒或逃避。其实,流着泪的交流,是摆脱抑郁和压力的最好方式,是控制情绪、降低精神创伤的补充手段。人应该生活在一个快乐的社会中,眼泪能够让男人解压,减少暴力冲动欲望,因此,男人想哭的时候,就该哭个痛快。每一个男人都应该记住:哭并不是女人的专利。
  有的人感情太过于脆弱,稍不顺心,就哭起来。一般说来,频繁过度地哭对人的身心健康的确有消极影响,因为哭能扰乱人体正常的生理功能,使呼吸失去规律,心跳不规则;不少人大哭之后,吃不下饭睡不着觉,神疲力乏,影响健康;哭能使人心境沮丧,影响工作和学习效率。人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤,哭泣时间过长,胃的运动减慢,胃液分泌减少,酸度下降,会影响食欲,甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡。有的还会诱发麻疹。因此,哭也得要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了,否则对身体反而有害。所以心理学家主张哭不宜超过15分钟,要学会控制自己,做情感的主人。
  光哭不能解决问题,哭完了,不要忘记从根本上解决问题,最重要的是,要想一想,以后再遇到类似的事情该怎么办?我们在生活中难免会受到委屈、挫折;难免会遇到各种各样不如意的事,因此我们心胸要开阔,待人要宽容,要想自己应该去做的事情,而不能老想着过去的事情不放。在忍不住哭出来之后,如果不想再继续哭,可以在脑子里想想其他的事情,别老想着让你想哭的事情。
  总之,哭是人的情绪的正常反应,很多时候哭比笑好,哭是有益健康的。无论何种情感变化引起的哭都是机体自然反应的过程,不必克制,尤其是当你心情抑郁时,大声地哭出来,你就会获得一份好心情。

交好朋友走好路
  “在家靠父母,出门靠朋友”。可见朋友在每一个人生活中的重要位置。没有朋友的人是世界上最为可怜的孤独者。交好朋友
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