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这些浮躁情绪如果控制不好，就会导致自己患上一种焦虑症。我们说的“焦虑”指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。
焦虑症的焦虑和担心持续在6个月以上，其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来莫名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。
（1）身体紧张。常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
（２）自主神经系统反应性过强。身体的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
（３）对未来莫名的担心。总是为未来担心，担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
（４）过分机警。每时每刻都像一个放哨站岗的士兵，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于无时无刻不处在警惕状态下，而影响了干其他所有的工作，甚至影响睡眠。
为了自己的将来考虑，我们还是要培养广泛的兴趣和爱好，切实做到心胸广阔，并稳定情绪；保持乐观向上的情绪；同时也要注意让自己的生活富有规律，并坚持适宜的文体活动。这样做，才能够保证我们在跨出校门后，具有充分的心理准备去参与社会的竞争。另外，我们要想更好地面对就业和择业的现实，还需要从以下几点来剔除自己的浮躁情绪，帮助自己走出内心困惑的泥潭。
1。客观评价自己，树立良好心态
每个人都有自己的优点和长处，也都有自己的缺点和短处，这就是人们常讲的“尺有所短，寸有所长”。所以每个毕业生对自己和自身能力都应有客观和正确的认识，都应该明了自己能干什么和不能干什么。只有这样，我们才能树立良好心态，在求职中抓住机遇，从而避免盲目和减少失败。每个大学毕业生都应该有一个适当的自我定位，应该及早地进行职业生涯规划，客观地评价自己，认识自我，带着良好的心态去实现自己的理想和人生目标。
2。巩固好自己的专业知识，了解企业需要怎样的人
要巩固自己的专业知识，扩展专业领域知识的广度与深度，注重基本理论的运用。这样，毕业后才能在实际中有效地发挥自己的才能。
第一章 别把求职当成简单的事剔除毕业前的浮躁情绪（2）
一般情况下，企业需要的是“中层”式的人才。所谓“中层”，就是指不轻浮、脚踏实地、能吃苦，或者说是“平凡”的人。正是这种人，才不会嫌工作繁琐费时，有责任感与原则性，能坚持不懈，具有奉献与服务精神。但是，刚毕业的大学生都放不下“天之骄子”的架子，所以不能以平常心对待日常工作也是常有的事。鉴于这种状况，我们应该在毕业前有个清醒的认识，同时，也要学会树立坚持和诚信观念。这样，在实际的工作中才能够脚踏实地地干好自己的本职工作。
3。坚决克服以下各种导致浮躁情绪的心理
（１）盲目自信的心理。有的同学认为自己在就业择业中具备种种优势：学习成绩优秀，政治条件好，学校牌子亮，专业需求旺，求职门路广，因而盲目自信，在就业和择业前把胃口吊得很高，到头来往往会由于对自己估计过高，对自己的不足和困难估计不足，而在就业和择业的过程中受挫。
（２）自卑畏怯的心理。有的同学大学四年顺利地走过来了，也具备了一定的实力和优势，面对激烈的竞争，却觉得自己这也不行，那也不如别人，自卑心理使得自己缺乏竞争勇气，缺乏自信心，走进就业市场就心里发怵，参加招聘面试也心里忐忑不安。一旦中途受到挫折，更缺乏心理上的承受能力，更觉得自己确实不行。在激烈的就业和择业的市场竞争中，这种心理障碍是走向成功的大敌，必须认真加以克服。
（３）急功近利的心理。有些同学在就业和择业时过分看重地位，过分看重实惠，一心只想进大城市、大机关，去沿海发达地区，到挣钱多、待遇好的单位，甚至为了暂时的功利宁可抛弃所学的专业。这种心理可能会使你得到一些眼前的利益和满足，但从长远发展看并非明智的选择。
（４）患得患失的心理。职业的选择往往也是对机遇的一种把握，错过机遇，你将会与成功失之交臂。当断不断、患得患失，这山望着那山高，这也是导致许多毕业生陷入择业误区的一种心理障碍。
（５）依赖心理。依赖心理在求职和择业的过程中又具体表现为两种倾向：一种是依赖大多数的从众心理。自己缺乏独立的见解，不是从自己的实际情况作出切合实际的选择，而是人云亦云，见别人都往大城市、大机关挤，自己也跟着凑热闹。另一种是依赖政策、依赖他人的倾向。不是主动选择，积极竞争，而是觉得反正国家要兜底，反正有优生优分的政策，坐等学校给自己落实单位。这种心态也是与激烈竞争的社会现实格格不入的。
4。学会心理调适，缓和心理冲突
要把握好自己毕业前的心态，并学会解脱自己，避免给自己造成巨大的心理压力和负担，导致自己还没参与竞争就失去了信心。
如果我们常常出现焦虑不安、不满、自卑、自我否定的心理失衡状态，则可以试用以下几种方法舒缓不良情绪。
（１）自我转化法。有些时候，不良情绪是不易控制的，可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去。
（２）自我适度宣泄法。在因挫折造成焦虑和紧张时，可以向朋友、老师倾诉，甚至可以痛哭一场，求得安慰、疏导和同情。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏性的。
（３）自我慰藉法。自我慰藉法实质是一种自我辩解的方法。在就业和择业的过程中，如果我们遇到困难和挫折，已尽了主观努力仍无法改变时，就可以找一个自己能够接受的理由让自己保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。
（４）松弛练习法。松弛练习法也叫放松练习，是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法，可帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应，见效迅速。
当然，自我心理调适的方法还有很多，这里仅列举其中主要的一些。其实最主要的还是要树立远大的理想，树立正确的人生观和价值观，同时要注意培养良好的品质，磨炼坚强的意志，培养乐观豁达的生活态度。只有这样，才能在就业择业的重要关头，始终保持积极向上的精神状态和健康的心理，不至于在困难面前退缩。
另外，我们也要不断地请教别人来了解一些寻找工作的经验，并在总结别人经验的前提下，规划好自己毕业后的人生道路。
第一章 别把求职当成简单的事求职也是一门学问
实际上他们除了读书之外，已经不知道自己究竟还可以做些什么了。
市场竞争，很多人说是残酷的，其实也就是如此；市场竞争，优胜劣汰，决定着企业的生死存亡，没有退路可言，学生和国有企业的职工往往不能习惯这一点。另外，学生在学习之际，讲求的是个性化发展，而企业追求的，更多却是服从，其中的差异很大，能否顺利过渡，是个很大的问题。所以，在毕业之前，我们最重要的是要拥有一个就业意识。其实，就业意识是个心态过渡的问题，这种过渡关系到自己的才华是否可以在现实世界中得到充分的发挥。
在实际中，有许多学生可以顺利过渡，但也有很多的失败者。很多优秀的学生，不能适应在企业中的生活而逐渐消沉下去；相反的是一些在学校表现一般的学生却可能在企业界出人头地，这些都不是偶然的现象，与他们个人在开始时的就业意识有关。在这方面还有更极端的例子，比如有的人甚至根本就不敢接触实际的社会，只能不断地学习，从大学读到硕士，再读到博士，然后出国，一个博士读完了，再读一个博士。实际上他们除了读书之外，已经不知道自己究竟还可以做些什么了。
就业意识比就业本身更重要！因为找不到好工作，将来还可以调换工作；而缺乏就业意识，就很糟糕了，因为这意味着生存的困难，而且失败似乎总是围绕着你。
当然，拥有了就业意识之后，我们还要拥有明确的就业目标。有许多人在找工作的过程中，都没有明确的就业目标，结果在人才市场上瞎晃悠，耽误了自己的时间和精力，也没搞定一个工作。所以，在找工作之前，我们还必须要弄清楚“自己最想干什么”和“什么才是心目中理想的职业”这两个问题。弄清楚了这两个问题后，我们还要根据自己目前的处境来制定自己的求职策略。一般情况下，这些求职策略的内容主要包括以下几点：
1。分析自己的实力
就业目标明确了，就应该仔细分析一下自己的实力。客观地考虑“目前我会干什么”、“我能干些什么”，静下心估测自己的实力，通过冷静地分析，挑选今后自己“很可能会实现”的事。
2。明确目标与现实之间的差距
就业目标与现实之间常常隔着差距，明确自己的就业目标，也应仔细分析自己的优缺点，应将就业目标放置于现实环境中，明确两者之间的距离，知道目前自己欠缺什么，做到心中有数。
3。思考缩短差距的方法
明确目标与现实之间的差距后，下一步的问题即怎样缩短差距，也就是目标与自己现有实力的差距，并尽可能为缩短这一差距找出最适�