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处一段时间；给自己买一束花；找只猫来爱抚一下；呆在洗澡间里，把门锁起来，和外界隔绝10分钟。以上这些都可说是你寻求人生快乐最基本、最便宜的方法。快乐的生活在很大程度上是宁静的生活，因为真正的欢乐只有在宁静的气氛中才敢驻足。不能让自己快活一下，没有休闲，没有娱乐，这是很遗憾的。记住：如果你能叫自己过得快活一点，也就能让其他人过得快活一点。
第67节：敢于梦想
敢于梦想一个生长于美国旧金山贫民区的小男孩，从小因为营养不良而患有软骨症，在6岁时双腿变成弓字形，而小腿更是严重萎缩。然而，在他幼小的心灵中一直藏着一个没人相信会实现的梦，就是有朝一日成为美式橄榄球的全能球员。他是传奇人物橄榄球明星吉姆·布朗的球迷，每当吉姆所属的克里夫兰·布朗斯队和旧金山四九人队在旧金山比赛时，这个男孩便不顾双腿的不便，一跛一拐地到球场去为心目中的偶像加油。由于他穷得买不起票，所以只有等到全场比赛快结束时，从工作人员打开的大门溜进去，欣赏最后剩下的几分钟。13岁时，有一次他在布朗斯队和四九人队比赛之后，在一家冰淇淋店里终于有机会和心中的偶像面对面接触了。那是他多年来所期望的一刻。他大大方方地走到那位大明星的跟前，朗声说道：布朗先生，你晓得一件事吗？吉姆转过头来问道：小朋友，请问是什么事呢？男孩以一副自豪的神态说道：我列过你所创下的每一项纪录。吉姆·布朗十分开心地笑了，然后说道：真不简单。这时小男孩挺了挺胸膛，眼睛闪烁着光芒，充满自信地说道：布朗先生，有一天我要打破你所创下的每一项纪录。听完小男孩的话，这位美式橄榄球明星微笑地对他说道：好大的口气，孩子，你叫什么名字？小男孩得意地笑了，说：奥伦索，先生，我的名字叫奥伦索·辛普森，人家都管我叫0·j。奥伦索·辛普森以后的确如他少年时所说的，在美式橄榄球场上打破了当时吉姆·布朗创下的所有纪录，同时又创下一些新的纪录。这个例子是不是让你很震惊呢？一个生在贫民区的残疾男孩居然敢于向大明星挑战，声称要打破他的纪录，他怎么敢呢？那是因为他并没有被生活中的困境所压倒，而是满怀希望和梦想，不以物喜，不以己悲，具有良好的情绪控制能力。他用梦想激励着自己，一直朝着儿时的目标所努力。如果你勤劳务实地工作，有把目标转化为现实的决心和勇气，你一定会在目标期限内实现梦想。
第68节：操之在我，活在当下
操之在我，活在当下具备操之在我的心态，才可能把握机会，在逆境中崛起。小学时的一篇课文的插图给我留下了非常深刻的印象。红军长征途中一位老红军坐在石头上吹着笛子，一个红小鬼依偎在他的身旁，文章的主题是革命乐观主义精神。的确，在翻雪山，过草地那样缺吃少穿的艰苦岁月里，如果不能把眼光放得更长远，不能以乐观的心态对待困难，再好的身体，恐怕也坚持不到长征胜利就垮掉了。有两位年届七旬的老太太，一位认为到了这个年纪可算是人生的尽头，于是便开始料理后事；另一位却认为一个人能做什么事不在于年龄的大小，而在于怎么个想法。于是，她在70岁高龄之际开始练习登山，其中几座还是世界名山，而且还在85岁高龄登上了日本的富士山，打破攀登此山年龄最高的纪录。她就是著名的胡达·克鲁斯老太太。70岁开始学习登山，这乃是一大挑战。成功人士乐于接受挑战，而失败者往往回避挑战。成功人士的一个重要标志，是他良好的思考问题的方法。一个人如果是积极思维者，实行积极思维、喜欢接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。胡达·克鲁斯老太太的壮举恰好验证了这一点。一个人能否成功取决于他的态度！成功人士与失败者之间的差别是：成功人士始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反，他们的人生是受过去的种种失败与疑虑所引导支配的。有些人总喜欢说，他们现在的境况是别人造成的。这些人常说他们的想法无法改变。实际上，我们的境况不是周围环境造成的。说到底，如何看待人生、把握人生由我们自己决定。回顾过去不快乐的事情掠夺了你当前的快乐，而当前的时光再也不会回来了。如果过去有人引起了你的痛苦，并且你在花时间思考和抱怨他们，你就是在向你自己掠夺。活在现在，就该体会当前。过去不等于现在和将来，如果你发现你的生活不很完美，那就意味着你没有生活在现在，而是活在内心中的过去活地狱。如何跳出活地狱？你必须发现现实生活中美好的方面。
第69节：操之在我，活在当下
人类有六大恐惧：恐惧贫穷、恐惧被批评、恐惧疾病、恐惧失去爱、恐惧年老、恐惧死亡。如果你不能学会活在当下，那么你每天都将活在这样的恐惧之中，你将在恐惧之中完成生命历程。活在当下就是在当前、在这里，意味着把你的全部精力投放在当前这一时刻。工作时就努力工作，这样你才可以在玩的时候尽情地玩。你能够生活在当前、在这里，就会有高效率和好心情，就会注意到其他人注意不到的东西，似乎你有更多的时间：其实只是你更珍惜当前这一时刻。过去没有办法改变，也没有人能够处理未来，直到未来变成现在。所以，要学会在当前、在这里快乐地面对挑战。观察小孩你会发现，他是快乐的。在带孩子外出旅游的时候，他会注意到小虫、小草、小花，并且在细心观察与玩耍中享受快乐，这些是成人难以体会到的。因为小孩子不考虑过去也不担心未来，他是活在当下的。
第70节：健康情绪健康人生
健康情绪健康人生健康情绪，是指个体在各种环境中能保持一种适度的正常情绪反应。其实，就情绪本身而言，无所谓健康不健康，我们既不能说快乐就是一种健康情绪，也不能说焦虑就是一种不健康情绪，关键在于这些情绪反应的环境和程度。一般来说，健康情绪应符合下列几个条件：它是由适应的原因引起的，该原因并为当事者本人所觉知；情绪反应的强度，应和引起它的情境相称；当引起情绪的因素消失以后，反应会视情况而逐渐平复。超出这些条件的情绪反应都是不健康的。即使像高兴、愉快、欢乐这样积极的情绪反应也需要适度，否则，就有发生乐极生悲的危险。健康情绪能使人的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统的活动协调一致，使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛，充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动效率和耐久力。而且健康情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力。据说英国著名化学家法拉第在年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱，久治无效，后来，一位名医给他做了详细检查，没有开药方，只留下一句话：一个小丑进城，胜过一打医生。法拉第仔细琢磨，觉得有道理，从此以后，他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等，并在紧张的研究工作之后，到野外和海边度假，调剂生活情趣，以保持经常的心境愉快，结果他的病症消失了。恢复健康后，他为科学事业做出了很大贡献。有人调查发现，几乎所有长寿老人平时都精神愉快，并且长期生活在一个家庭关系亲密、感情融洽、精神上没有压力的环境中。健康情绪是人类社会生活和人际交往中不可缺少的一个重要外节。美国心理学家杰·列文甚至认为：会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。来了陌生的客人，相视一笑，即可握手言欢；打扰了别人，歉然一笑，便能得到谅解；一个心情阴郁，从来不笑的人，很难说其情绪体验是健康的。无怪乎莎士比亚说：如果你一天之中没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。由此可见，健康情绪通过笑这一渠道达到了人们互相了解，彼此共鸣的作用。人与社会之间、人与人之间的关系都可以通过情绪反映出来。诸如爱和恨，快乐和悲伤，期望和失望，羡慕和嫉妒等等。它们和语言一起或它们单独本身调节着人际关系行为，情绪和语言一样是人们在社会生活中自然而然地学会了的，但是健康的情绪还需要学习和使用，掌握和修饰。只有健康的情绪才能在人际交往中起到良好的联结纽带作用。人们在知觉和记忆中进行着对信息的选择和加工，情绪和情感像一种侦察机能，监视着信息的流动，它能促进或阻止记忆、推理、操作和问题解决。这是因为情绪既是一种客观表现，又是一种主观体验。情感体验所构成的恒常心理背景或一时的心理状态，都对当前进行的信息加工起组织与协调的作用。按情绪的适应性而言，健康情绪帮助人们选择信息与环境相适应，使决策更科学，用人更准确，行动更有效。我们会经常感到，在心情良好的状态下工作思路开阔，思维敏捷，解决问题迅速；而心情低沉或郁闷时，则思路阻塞，操作迟缓，效率低下。
第71节：成功并不像你想象得那么难
成功并不像你想象得那么难许多时候，并不是因为事情难我们才不敢做，而是因为我们不敢做事情才难。1965年，一位韩国学生到剑桥大学主修心理学。在喝下午茶的时候，他常到学校的咖啡厅或茶座听一些成功人士聊天。这些成功人士包括诺贝尔奖获得者，某一些领域的学术权威和一些创造了经济神话的人，他们把自己的成功都看得非常自然和顺理成章。时间长了，他发现，自己被国内一些成功人士欺骗了。那些人为了让正在创业的人知难而退，普遍把自己的创业艰辛夸大了，也就是说，他们在用自己的成功经历吓唬那些还没有取得成功的人。作为心理系的学生，他认为很有必要对韩国成功人士的心态加以研究。1970年