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“流水不腐，户枢不蠹”。如果能够坚持勤做“按摩操”，再配以一些运动，比如散步、打球等，适当地控制饮食，这样的气血通、经络通，就能使肌体始终保持在一个良好的循环状态。
四、耳部按摩助健康
“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，所以人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反应到耳廓相应点上。经常按摩耳部能疏通经络，运行气血，调理脏腑，达到防病治病的目的。人体各部位在耳廓的分布好似一个倒置的胎儿，具体投射区按摩方法如下：
耳垂相当于面部，当内火上炎而致齿耳肿痛或面部生疖时，可用双手拇指揉捏耳垂，直至双耳发红发热。每日2次，经常按捏耳垂，还有美容养颜作用。
正对耳孔开口处凹陷叫耳甲腔，此处相当于胸腔内脏器官，经常刺激这个部位，对心脑肺和血液系统有补益作用。具体做法是：将食指放到耳孔处，拇指放到耳的背面对捏即可，每日3次。
耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，按摩此处有助消化，并有强肾健脾之功。
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◎中医按摩（3）
耳郭的外周耳轮相当于躯干四肢，耳轮顶端凹陷处叫足趾，颈、肩、腰、腿痛患者宜多按压耳轮。
将耳轮向耳屏对折时，耳郭的上缘为上尖端处，按摩此处有退热、镇痛、消炎、降压的作用。
五、按摩可治白内障，让你有明亮双眼
中医认为，采取自我按摩和滴眼药水相结合的办法，做保守治疗，患有白内障的眼睛就会渐渐好转。下面是一位有此经历的老者说的话：我今年78岁，有白内障病史二三十年了。起初双眼爱迎风流泪，尤其是春冬季节，因经常揩拭泪水，渐渐把眼眶抹黑，并进而视力逐渐模糊，好像一层云雾遮在眼膜上，有时还出现双影。2001年9月经专门眼科医院检测，左右眼视力均为02，诊断为“老年白内障”。医生建议手术治疗，由于工作太忙离不开，眼睛当时还能看得见，就没接受手术，医生给我通了泪管，用些眼药水，感觉稍好些；可过了一段时间，又模糊了。我想这样下去可不行！得想办法治。后来学习了按摩方法，采取自我按摩和滴眼药水相结合的办法，作保守治疗，眼睛就渐渐好转了。下面我们将具体的自我按摩方法介绍如下。
1点穴按摩
（1）按揉承泣、四白穴：用两手食指分按两侧承泣（在瞳孔直下七分、眼眶边缘陷中），两手中指分按两侧四白（在承泣下三分），两手无名指分按在四白直下、鼻孔旁八分，两手食、中、无名三指并拢横按，两拇指按压在颧骨下缘凹陷处，四指同时用力揉摩旋转50下。
（2）按揉丝竹空、太阳穴：用两手中指分按眼眶骨外侧，两无名指分按两侧丝竹空穴位，两食指分按两侧太阳穴，两手拇指分按在两耳垂后凹陷中，两手食、中、无名三指并拢，中指微屈，拇指岔开，四指齐用力，先向外揉摩旋转50下，再向内旋转50下。
（3）抹擦攒竹（在眉头陷中）、鱼腰（在眉毛中间）、阳白（在瞳孔直上、眉上一寸）穴：两手食四指并拢，从两眉中间（印堂）分手横抹至太阳穴为一下，50~100下。
（4）捏拿睛明穴（在眼内角内上一分、鼻边缘陷中）：微闭眼睛，用右手拇食指岔开，（剪去指甲）分按鼻两侧睛明穴，捏拿50下。然后滴入有关患疾的眼药水，再用左手捏拿50下，以利药水渗入吸收。
（5）按揉风池穴（在耳后枕骨下陷中）：两手拇指分按两侧风池上，余四指搂抱头两侧随拇指而动，十指同时用力先向外揉转50下，再向内揉转50下。
（6）按揉头临泣、头维穴：用两手中指按压两侧头临泣（在瞳孔直上、入前发际五分），两食指按压头维（在额角发际上五分处），两手食、中、无名三指并拢，两拇指分按两太阳穴上，同时用力揉转正反各50下。
（7）旋转眼球：正视，先顺时针方向上下左右旋转25圈，再逆时针方向上下左右旋转25圈，后尽量张大两眼“怒视”前方，待双眼感觉很吃力时，再闭目静养片刻。此方法可促进眼部血液循环，调整眼内压力。
2连片连线按摩
（1）双掌横抹脑：闭上眼睛，用两手掌根大小鱼际着力眼眶，十指并拢着力前额，指端着力发际，从两眉中间分手横抹脑至头两侧经后脑往下勒捺擦至颈椎收为一下，共进行50下。此法可将眼里积水抹掉，让干燥的眼湿润，增强视神经及眼肌功能。
（2）双掌竖摩面：闭上眼睛，双掌竖捂面，两中指挟沿鼻梁两侧，掌心着脸面两旁，两掌同时用力下拉上推来回摩擦眼周视神经穴位50下。此法可促进眼部血液循环，疏通经络，保证泪管畅通。
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◎中医按摩（4）
（3）十指梳头掌心顺摩耳：（耳有全身反射区，耳垂上有眼反应点）十指环屈成耙状，倒耙从前额发际往后梳（临泣、头维、风池等），经枕骨往下——十指并拢勒捺擦到颈椎收为一下，掌心顺摩耳。共50下。
此法要求持之以恒，才能见效。
六、你很疲劳吗，用按摩消除它
疲劳的产生，有多种原因。医学认为，疲劳是过量的体力和脑力劳动消耗超过了本身机体的承受能力，导致身体各组织、器官的功能下降，血液供应不足，淋巴液回流不畅等，由此造成机体热能和营养等物质的缺乏，体内产生的诸如乳酸类有害物质代谢不完全，进而出现身体酸痛不适、头晕乏力、懒于言语、局部肿胀等一系列功能低下的症状。此时，采取柔和有效的保健按摩方法，可在加快血流、血供的基础上，加强心脏的舒缩功能和淋巴液的回流，促进各组织、器官的良性调节，较快地排除体内积蓄的有害代谢产物，消除水肿，进一步使肌肉纤维、肌腱、韧带等组织的张力和弹性迅速恢复，从而消除疲劳，改善机体功能，使之处于良好状态。
1搓手掌
方法：坐下，以两手掌相对用力搓动，由慢而快，搓热为止。
作用：手、足为人体阴经与阳经交汇之所，搓擦可温通气血，促进周身循环。
2推头面
方法：坐下，两手掌心按住前额，稍用力向上推动，过头顶向下至颈后，沿颈侧翻过，继沿两侧面颊向上推至额，计推10次。再以拇、食两指边捏边按摩耳郭，并轻拉耳垂，以发热为度。
作用：可行气活血，清利脑府。
3摇颈项
方法：坐或立位，身体正直，头颈向左后上方尽力摇转，眼看左后上方，每做1次后，即向对侧方向摇动，眼看右后上方，各摇10次。摇颈时要缓慢，转回时也要缓慢。
作用：可疏通气血，滑利椎骨。
4揉肩臂
方法：坐下，先以右手掌指面按在左肩上，拇指及其余四指相对，沿着肩臂的内外两侧，用力向下抓揉到腕指部，如此重复5次，再换手操作。
作用：可疏利上肢，通畅经脉。
5宽胸法
方法：坐下，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐横向另侧移动，来回10次；以两手掌交叉紧贴乳上下方，横向用力往返擦动20次；两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
作用：可宽胸理气，可通畅全身气机。
6叩腰脊
方法：坐或直立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，上自尽可能高的部位开始，下至骶部，叩击时可配合弯腰动作，往返操作20次。
作用：可激发肾气，促进脏腑功能。
7搓腿股
方法：坐位，双掌先扶持右大腿内、外侧，尽量从上向下搓动至小腿，5次后换另侧进行操作。
作用：可温通气血，舒解疲乏。
8浴鹤顶
方法：坐位，两手掌心紧按膝盖骨，先向内同时旋转按揉20次，然后再向外同法操作
作用：可强健腿膝，舒筋活络。
9摇足踝
方法：坐位，先以一侧足尖点地或微悬下肢，足踝做左、右或旋转摇动20次，然后换腿进行。
作用：可滑利关节，以助足力。
七、用按摩手法治疗急性腰扭伤
急性腰扭伤俗称“闪腰”、“岔气”，从中医病理分析是跌闪腰筋、气滞血瘀、经络不通所致。损伤后局部软组织渗血，深部形成血肿，局部疼痛，肌肉痉挛。如不及时治疗，深部形成纤维化，最后形成瘢痕、粘连，致使血液循环受到障碍，局部肌肉组织发生退行性病变，由急性腰扭伤转变成难以治愈的慢性腰痛。腰部急性损伤包括肌肉、韧带损伤及关节扭伤等，90％发生于腰骶部和骶髂关节。腰骶部为人体躯干连接下肢的桥梁，负重大，活动多，所以在运动中遭受外伤的机会也多。
用按摩手法治疗运动训练中急性腰扭伤是以强刺激按摩为主，辅以刺激经络。因腰痛与督脉和足太阳膀胱经有关，而督脉和足太阳膀胱经均行于背部。推拿疗法能调整机体阴阳平衡，疏通经络，调和气血，活血散瘀，解除痉挛，消肿镇痛，理筋正骨，达利关节，分离粘连，促进血液循环和新陈代谢，有利于伤病组织的修复，使机体尽快恢复正常的解剖结构和生理功能。
（1）揉法：术者以右手掌根紧贴在腰部压痛处做旋转按摩，由轻渐重，使力量达深部软组织约5分钟。
（2）点按：在按摩的基础上，术者用拇指指腹按压腰部痛点，由轻渐重，使力量直达深部组织，按压时需有间歇性放松，使局部恢复血循环，以免加重损伤。
（3）提拿腰部诸肌：用双手拇指和其余四指腹对合用力，提拿方向与肌腹垂直，由上而下、先轻后重、先健侧后患侧地进行。重点要放在压痛最明显处。反复提拿约3分钟。
（4）推揉舒筋法：以掌根或小鱼际肌着力，在腰部病变部位作半环揉压。从上至下，先健侧后患侧，边揉边