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健康。细心的家人只要注意观察，就会发现，当男士们身体健康时，呼噜是均匀的，
会出现明显的憋气，憋气的时间越长，就说明动脉硬化越严重，心脏和脑都已
经有缺血、缺氧的情况了。而动脉硬化就是身体内的温度下降和肾虚造成的。只要
我们在日常的饮食中去掉一切寒凉的食物，少用空调
通经络，男士们的呼噜又慢慢变得有规律了，憋气的时间也短了。
1991年的一天，我在一本权威医学健康杂志上看到有一种
平躺在休上，将两腿曲膝抬起，大腿尽量往腹部靠，然后上身不动，双腿尽量
向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，说
的经络，洽疗腰痛。
当时是夏天，我躺在板床上做这个操，一做才发现，腿抬起向右侧压时，正好
压到臀部平时常用来打针的部位，压上去好痛，腿再往左边压时，同样的部位仍是
好痛。我以前
络经过，只是膀胱经和胆经离它比较近。
我小的时候一直多病，经常住医院，小时候输液还不像现在这么普及，多数都
是在臀部上打针，所以我想我这个部位不通都是由于小时候打针打得太多造成的，
用劲摸一摸，里面还有板结的硬块。
于是，我先在皮肤土涂上了一些润滑油，然后上了一个大火罐。一扣上去好痛，
但不通的部位不能让它留著，必须疏通它，就咬紧牙关，自己慢慢地去
疼，一狠心，快速地上下来回走了100下，把罐起下来以后，吃了一惊，还没
见过这么厉害的痧，全是黑的、紫的疙瘩，整个右臀部热辣辣的。真没想到这个部
位会积聚了这么多的毒。再接再励，将左侧臀鄙也咬牙走了100下，同样是大大小
小的黑紫疙瘩。
还有一位患卵巢囊肿的女士，在将臀部经络打通后，一周后去复查，卵巢囊肿
明显缩小。我还让她忌食寒凉，多吃补血，补肾的食物，每天坚持用温水泡脚疏通
经络，泡完脚后，在脚
0分钟。一个月后复查，卵巢囊肿消失了。
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急性乳腺炎是30％～40％的年轻母亲都可能遭遇的状况，严重一些的，乳房碰都
碰不得，一碰就钻心地痛，那种痛苦真是难以忍
不到，饿得哇哇大哭，家里真是急得一团糟。
其实只要在孕期经常做脚背上的乳腺反射区的按摩并经常轻刮腋
经络，就可以有效防治乳腺炎。只要发现有乳房胀痛，就及时疏通、按摩这几
个部位，胀痛很快就会缓解。〈参考右图脚背上标示胸乳房的粉红色区块〉
从古至今，民间一直都有很多洽疗乳腺炎的偏方，比如把仙人掌、芦荟、蒲公
英等消热、解毒、化瘀的草药，剁碎、剁烂后敷于乳房上，能消肿块。但为什么有
的人一用就灵，而对有的人却毫无作用呢？是这些偏方不对吗？不是，这些偏方都
是对的，可要用得对症才能
1。当乳房胀痛，里面有明显的硬块时，自己要先看看舌苔和舌质的情况，如果
舌质淡，舌苔是白的，说明体内寒重，用寒性的草药肯定效果不好，这时，最好是
用热毛巾敷在硬块上，同时在脚背上的乳腺反射区往上推300下。最好同时再放上
吸奶器往外吸，一般经过这
天在脚背上的乳腺反射区推100次，就不会再发生乳房胀痛、结硬块的事了。
2。乳房胀痛，硬块明显，同时内热大，舌质发红，这时就不能用热敷，而是要
用民间常用的仙人掌、芦荟、蒲公英，这些寒性的草药捣烂后敷在硬块处，用纱布
包住，胶布固定，每两
治癒，最好再加上刮腋下的肝、胆经，降火的效
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为什么人体可以左右互相影响呢？据《黄帝内经》记载，两千多年前，我国就
有了”左病右取，右病左取”的针灸法，12经络和任督二脉在身体上交汇的俞穴，
经脉气血是相
流通
各种疾病。一次，我去朋友家作客，看见她左前臂上贴著一块
么回事，她说是不小心被什么虫子咬了，去医院换药都3个星期了，可伤口就
是不愈合。我说我来教你一个简单的方法，你试试看，你不是左手臂的这个地方受
伤了吗，那么有空就能按右手臂相同的部位，一次按压5～10分钟，一天内至少按
3次。第二
疼得厉害时，按压的力度就轻一些，但必须要经常刺激这个部位，等右手臂被
按压的部位不疼了，你左手臂的伤口就痊愈了。一个星期后她告诉我，这个方法还
真灵，伤口真的愈合了，而且再按右手臂也不疼了。
还有一次，一个朋友左手大拇指患了甲沟炎，痛得晚上都睡不著觉，我告诉他，
马上去按捏右手大拇指上与左手相同的部位，结果当天他的疼
好了。
这种治疗方法非常简单，它是中国几千年来的历代中医名家总结的精髓。当身
体上有不适时，别先忙著吃药上医院，先找准左右对称相同的部位按压，激发出白
身强大的自癒潜能，这样的治疗不仅对身体没有任何副作用，效果还特别好，尤其
适合四肢部位所发生的疾病。
七、轻松排便就是福
每个人都会遇到便秘的情况。有的是偶尔便秘，有的人是几天才排便一次。偶
尔出现的便秘往往跟饮食有直接关系，如吃了辛辣的食物，或者喝水少，都会引起
大便的干燥，造成便秘。这时，只要改变一下饮食的习惯，大便就会
有的人已经很注意饮食了，蔬菜、水果吃得不少，水也喝得够量，还积极地锻
炼身体，常做按摩，可还是便秘，那又是为什么呢？
我们先来看看容易患上便秘的都是哪些人群：
1。老人易患便秘：在60岁以上的老人中患便秘的人数已达20％
2。女士易
3。孩子易患便秘：很多孩子都存在大便费劲的现象，而且这种情况在逐年上
4。体质虚弱久病、长期卧床、行动不方便的人，患
可以说，患便秘的人群就是”老弱病线”：老人气血衰竭；女士又普遍比男士
身体虚弱；孩子身体弱小，尚在发育之中；久病卧床不起的人更是气血
，这说明便秘的真正原因是”虚”和”弱”。
便秘这个毛病，由于我自己并没患过，所以从前并没有重视过它，而对它有深
刻认识是源于我的儿子小时候的便秘。
儿子生下来后第一次便秘是出生后2个月，接种过卡介苗以后连续3天都没大
便。于是赶紧把他抱到医院去看，医生说孩子小，建议不要用任何的药物
子吃这个东西怎么就不灵呢？我问她是如何制作的，她说是将黑木耳和红枣煮
熟后再打碎的，吃后没效果。我说你做反了，是将黑木耳、红枣生著打碎后再煮，
这样就可以了。她又重新做了，吃后效果马上就出来了。
遇到大人便秘时，我也介绍了这个方子，效果比孩子要差一些，为什么会这样
呢？注意
因还是在一个”虚”字上。
便秘是由于肠蠕动的强度不够造成的，只要让肠子有足够的力量去运动，就不
会便秘。而要让肠子有力量的最好方法，就是要给肠子”吃饱”
应。
黑木耳红枣粥之所以能治疗便秘，就是黑木耳有凉血润肠的作用，红枣本身有
孩子是纯阳之体，不需要吃过多的大补食物，只要给他吃上黑木耳红枣糊，就
能及时补虚润
而成人用黑木耳红枣糊来补虚症，就显得力量不够了，所以有的人当即有效、
有的人则不明显。我想通了这个道理后，遇到那些用这个方子不灵的人，都会让他
们吃固元膏。便秘症状严重的，可以再加上松子仁，同时再让他们配土当归粉，每
天1～2次，一次小半勺，同时忌一切寒凉
合适当的按摩，再顽固的便秘都能治癒。
治疗便秘的按摩手法最常用的就是揉腹，每天顺、逆时针各揉100下就能明显
地帮助排
按摩完后，再喝一杯温开水清洁胃、肠，然后在室内多活动，多走走，很快就
会有要大便的感觉。
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还有两样食物对治疗便秘也很有效，一个是洋忽，一个是黄豆。洋葱气味重，
很多人不愿
，是其它任何植物都不具备的。常吃洋葱不仅能有效地扩张血管，改善心、脑
的供血，治疗心脏病、脑部的疾病，同时还能降血压、降血糖、降血脂，治疗慢性
肠炎、痢疾。一般人吃洋葱后一是”屁多”；二是排便顺畅，甚至有的人吃了洋葱
后会拉稀，这都说明它对胃肠的刺激作用很强。只要经常食用，就能治疗便秘。可
以将洋葱烧
样有效。
黄豆吃多了同样是”屁多”，但是新鲜的黄豆，也就是毛豆，多吃后屁不会明
显增多，但同样有促进
好每天买上半斤新鲜毛豆，连皮洗干净后，将两端的角剪去，再放入锅中加水、
少量的盐以及几片生姜，小火煮半个小时，就可以吃丁。
有一位老人长年受高血糖、高血压、便秘等病症困扰，他听了我的嘱咐，从毛
豆上市的四五月份一直到下市的11月份，每天吃半斤的水煮毛豆，半年下来，血
压、血糖全部降到正常，而且长年的便秘也消失了，以后他就每年坚持吃半年的新
鲜毛豆，身体一直非常健康。
还有，便秘与运动也有直接关系，那些热爱运动的人是很少便秘的，所以只要
多运动，就能远离便秘困扰。老人不便运动，可以多散步，每天散步不要
舒经活络，也能治疗便秘。
八、网上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、生姜加经络的神奇 XX：马老师，请您讲一讲牛皮癣的治疗和保养方法。
马悦浚：牛皮癣的治疗是比较复杂的，不知你问的是孩子还是大人？
XX：马老师，是这样的，我17岁患病，今年37岁，目前后背两侧、手臂和大
腿上较多。20年来我基本上不喝酒、不吃牛羊肉和海鲜，很少在外洗澡，夏天也很
少穿半袖的衣服，生活中有诸多痛苦和不便。请马老师给予指导。
马悦凌：治疗牛皮癣一般应该在夏季。病人