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感受会引领你至最终目标。并不禁止尝试别的方法，但如果你在这儿已有所进步，为了 好
奇而在别处也试试，就会浪费你的时间。如果你已全身到处都感觉到感受了，现在又要 在
其它的地方试试观察走路 … 每只脚举起和放下而没去感觉感受 … 你本来已能在微细层面
上感觉感受的能力就会变钝。再回来练这个教法时，你就不能够很深入地感觉感受了。 当
然有些人的心是粗糙，毛躁型的，对他们来说，细致的呼吸是很困难的，那么或许走路 比59
较适合他们。
要在一个小范围内感觉细致的气息也的确困难。如果你已能清楚地感觉到它了，然 后
你却要试用你的手放在胃部去感觉它 … 这是多么粗略的方法 … 你是在退步。佛陀要你从 o
？ ariko 粗重迈向 sukhuma 微细。假如在某个阶段有些粗重的东西从内里生起来，那是不
得已的；但只是因为好奇而要刻意地以粗略的对象来修练，就好像要从另一个方法的开 宗
明义起头，而忘掉你已经到达过的各个站所有的细致实相。如果有那个其它方法比较适 合
你，就要一门深入而达到最终的目标：然而时间很关键。别将你宝贵的人生花在四处玩 耍
上。
问：「我」是否定的。
答：是的 … 「我」是否定的 ！
问：那么需要觉悟的是什么？
答：无明需要觉悟，束缚需要觉悟。没其它的了。
问：你如何定义慈悲的心呢？ 当我们处理自己的痛苦时，可以带着觉知来使用慈悲吗？
答：当你心中有慈悲时，就接受你的心是一颗慈悲的心。当然对你自己要仁慈，爱你自 己 ，
要把自己当作是你慈悲的第一对象。每当你产生习性反应 sankharas 时，那怕对别人产生
贪爱和瞋恚，你都残忍地强加痛苦给你自己。你的愤怒伤不了一个好的内观修行者 … 它 也
有可能伤或伤不了他人 … 但你自已是受伤害，而变得痛苦了。要避免。要对自己仁爱和 慈
悲。
问：我们这种内观，对于感受 （ vedana ） 的诠释最不同于佛教的其它传承的内观了， 这
是真的吗？ 如果不解释为身上的感受，那么其它的传承是如何定义它的呢？
答：是的。其它传承只把受 vedana 当作是心里的感觉。我们不谴责其它的传承，同时也
没错，受 vedana 是心的四蕴之一。我们一定要用解释，而不光用翻译，因为佛陀所用 的60
一些字，他之前就曾经解释过了。比如说， 时时彻知无常 sampajanna ，就已经被他解释
为感受生灭的感觉。再者，现今有很多字汇，要么已不用，要么就带了完全不同的意义，
因此我们必定要回到三藏 Tipitaka 里去找佛陀所给的原意。佛陀已解释过，乐受、苦受
（ sukha； dukkha vedana ） 是指身上的感受，而他用喜和忧 （ somanassa； domanassa ） 来 指
心理的感觉。在受念住里他不用 somanassa 和 domanassa 而用 sukha 和 dukkha vedana ，
因此我们必定要以感受来修习。
你在智力上已理解的，和你已经实际体验到的，都要拿来用。不但要在课中，也要 在
日常生活中善用正法。习性反应总是充满了负面性。要过正法的生活。不论外头发生了 什
么，就要往内里来观察感受的实相，并且保持平等心，那么你所有的决定和所有的行动 就
会健康 … 不起习性反应，但采正面的行动，对你好，对别人也好。
愿你们都能过有益于你们自己和他人的生活。愿你们都享有正法最好的果实：安详、
和谐、快乐。
愿一切众生快乐。61
第 七 天
四念住课程的第七天结束了。我们到了大念住经 Maha…satipatthana Sutta 的结尾部分
了。
（ 四 ） 谛节 Catusaccapabbam
Dhammesu dhammanupassi viharati catusu ariyasaccesu
如何就四圣谛观察诸法呢？
‘ idam dukkham ’ ti yathabhutam pajanati； ‘ ayam dukkha…samudayo ’ ti yathabhutam
pajanati； ‘ ayam dukkhanirodho ’ ti yathabhutam pajanati； ‘ ayam dukkhanirodhagamini pauipada ’ ti
yathabhutam pajanati。
「这是苦」。「这是苦之集」。「这是苦的灭」。「这是导致苦灭之道」。每一谛都如实地
了知。
Pajanati 是以智慧了知的意思。 Yathabhutam… 如实地，如其所现地 … 意思是直接体 验
与了知，就如佛陀在第一个开示中所教导的。苦是由贪爱导致的事实已是众所周知的了。
贪爱必须被根除也不是新鲜事。人人都在受苦，但这摆明的事实本身并不能使人成为圣 贤 。
佛陀所发现的是要如何将苦变成一个圣谛 ariya sacca ，以便任何体验到它的人都能成为 圣
者，最起码能获得涅盘的第一次体验，解脱的第一阶段。
四圣谛中的每一个圣谛都有三个必须的情况 （ 行相 ） ，合起来总共十二个。第一圣 谛
的第一部分 … 「这是苦」 … 人人都已知道了。第二部分，应遍知 parinneyya ，意思是无论
如何，整个范畴、各个层面的苦都要了知。同样意思的字 parijanati ，在之前用来表示具 时
时彻知无常 sampjanna 的完全了知感受。当感受被超越了，应遍知 parijanati 就来临了。
如无，则感受的某些领域仍未被探索到。同样地，苦的全部领域必须被探索至其极限。 然
后就到了第三个部分：已遍知 parinnata 。意思是苦已被超越了：它就是一个圣谛。只有 在
超越了苦之后，才能宣称已探索了整个苦的领域。62
在表面上有四个圣谛，但当你走更深入时，它们就合而为一，就像四念住一样。
苦集 Dukkha samudaya ，痛苦的生起或原因 … 即贪爱 … 是第二圣谛。再次地，由于过
去诸佛的教导，使得这个基本的原则，在智力上的接受和表面的了解，能存留下来。它 的
第二部分是应断 pahatabbam ：贪爱应被完全根除。然后第三部是已断 pahinam ：已被完 全
根除；最终的解脱境界达到了。佛陀的贡献是将这已经失传久远的甚深观点重新建立起 来 。
同样地，只出于信仰或推理而接受第三个圣谛 … 苦灭 dukkha nirodha ，痛苦的止息 …
是不够的。它的第二部分是应证 sacchikatabbam ：它应被见证。它的第三部分是已证
sacchikatam ：它已被见证到，而且已圆满了。
如果只在智力上接受第四圣谛也是毫无意义的。它的第二部分是应修 bhavetabbam ：
它应被接续不断地修，直到已修习圆满 bhavitam 。只有当他已走完了这条正道，只有当 他
以各三个行相圆满了四圣谛时，乔达摩才宣称自己是佛陀。
最初佛陀首次说法时，连他的五个朋友都不听。他们相信，没有修练极端的身体苦 行 ，
不可能解脱。佛陀也修过这个苦行。他将身体绝食到只剩皮包骨，羸弱得难移两步。然 而
以他修过的八禅定，他看到更深层的不净染污还存在。身体绝食是无用的修持，所以他 放
弃了而开始进食。
为了说服他们，佛陀告诉他们说，不靠智力推理，不靠情感信仰，但以 yathabbhuta m
pajanati ：如实的体验智慧，他已体证了四圣谛。只有在那时，他们才准备开始听他说法。
苦谛 Dukkhasaccam
dukkham ariyasaccam
现在描述苦圣谛，从粗重到微细。
Jati pi dukkha； jara pi dukkha； （ byadhi pi dukkha； ） maranam pi dukkham；
sokaparidevadukkhadomanassupayasa pi dukkha； appiyehi sampayogo pi dukkho； piyehi
vippayogo pi dukkho； yampiccham na labhati tam pi dukkham； sankhittena63
paNcupadanakkhandha dukkha。
以上用了许多的同义字，来解释苦 dukkha 的呈现。
生 Jati 是指出生在任何一生存界。老 Jara 年老，体衰，感官官能的退化。病 Byadhi 疾
病或患病。死 Marana 是在任何生存界的死亡，以及五蕴的消融。愁 Soka 是忧愁，由于
失去心爱的东西而心生悲伤，而叹 parideva 是由悲伤而导致的哭泣和悲叹。苦 Dukkha 是
身体上的疼痛和不愉悦的感受。忧 Domanassa 是心理上的不愉悦。恼 Upayasa 是由损失
或不幸而产生的心理苦恼和折磨。所有这些都是苦 dukkha 。
在这里和在其它地方的解释，苦 dukkha 是用于不愉悦或疼痛的身体感受，而忧
domanassa （ 源自 mana ，心 ） 则用于心理的不愉悦。它可能是一个念头，记忆，恐惧。
同样地，乐 sukha 是用于愉悦的身体感受，而喜 somanassa 则用于心理上的愉悦感觉。 在
受念住里，使用了苦、乐受 dukkha 、 sukha vedana 这些字，这也就是为什么本传承极力 强
调，以身体的感受作为禅修对象的原因。
在较细致的层次上，怨憎会苦 appiyehi sampayogo 是与任何不愉悦的事物的交往： 色
rupa ，一个景象，颜色或光；声 sadda ，声响；香 gandha ，气味；味 rasa ，滋味；可触体
phouuhabba ；或法 dhamma ，一个念头。爱别离苦 Piyehi vippayogo 是和任何喜欢的事物
分离。和至亲的人，如朋友和家人分离，是苦。
还有更细致的是求不得苦 iccham ma labhati ：得不到想要的事物。如果有人欲求逃脱
生命的轮回，但达不到这个阶段，它是没能如愿 na pattabbam 。这是苦。同样地，欲望生
起要脱离老、病、死，和心理及生理的悲伤和痛苦，然而无法如愿。
总括的来说 Sankhittena ，而且在更深的层面，五取蕴 paNcupadanakkhandha ，对五 蕴
（ paNca khandha ） … 色、受、想、行、识 … 的执取 （ upadana ） 是苦。
信仰上或逻辑上接受第一圣谛是没用的：它必须被体验 （ yathabhutam pajanati ） 至
其极限。这要修习戒和定，而且以专注的心你修习观察五蕴和六感官根门运作的细致实 相 。
这就是八正道整个的过程