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是的，我们不能认为天上下雨，我们就必定挨淋；因为我们可以利用房屋避雨。我们也不能认为天气寒冷，我们就必定挨冻；因为我们可以利用衣服防寒。我们更不能认为夜晚没有阳光，我们就必定不能看书；因为我们可以利用蜡烛、油灯、电灯照亮。
同样的道理，人类的生存环境本来就是恶劣的，又由于人类自己制造了许多污染，这就使得人类的生存环境雪上加霜。但是我们不能改变大自然的恶劣条件，也不能完全制止人造的污染。怎么办？只能学会保护自己。
然而，让人们改变生活方式是十分困难的。在没有生病之前，每个人都说自己的生活方式有道理。是的，任何人做事都有自己的道理；没有道理的事情，谁也不去做。小偷去偷窃富人的道理，是因为贫穷；强奸犯去强奸女人的道理，是因为泄欲；贪官接受贿赂的道理，是因为子女留学。为了脱离贫穷、为了满足性欲、为了培养子女，这些需求都是无可非议的。然而为什么要偷窃、强奸、受贿而违反法律呢？因此违反法律就要受到法律制裁。
走路必需遵守交通规则，办事必需遵守法律，司机必需遵守操作章程；同样的道理，人类的生活也有养生之道。也就是说，任何事情，都有自己的规律。大自然虽然创造了人类，但是大自然没有允许人类胡作非为。可是有些人自作聪明而胡作非为，因此遭到大自然的惩罚。
遗憾的是，虽然你的生活方式显然出了问题，但是你认为自己很有道理。你强调人类应当自由自在地生活，应当无拘无束地生活，应当随心所欲地生活，要享尽人间一切快乐。但是你不知道，人类的生活方式也有养生之道，违反养生之道也要受到大自然的惩罚。这个惩罚就是疾病，尤其是慢性病。
细想起来，也真是如此。假如历史的车轮能够倒转，那么每个人都是神仙。遗憾的是，许多人都是事后诸葛亮。一个人一晃就长大了，再一晃就老了；三晃两晃就死了。你总是说：“身体是本钱。”。可是到底应当怎样保住本钱呢？你可能就不知道了。现在我就告诉你，保住本钱必需从现在开始；而且要培养你的儿女学会养生之道，不要让他们走弯路。
残酷的是，现代生活的竞争，没有人同情和优待病人；为了竞争，你必需无病！因为你有了慢性病，公司就要辞退你；因为你有了慢性病，妻子就会嫌弃你；因为你有了慢性病，医生就要找你要钱。不是吗？有了慢性病，你就想自杀，可是你又舍不得亲人；你后悔未养生，可是有卖后悔药的吗？因此你只能等待来生。那么，你为什么现在不养生？现在开始养生，不仅能够治愈你的慢性病，而且能够让你重新作人。
许多人有病之后就急于找医生，但是他从来不思考自己的生活方法，是否出了问题；因此他不会得到理想的疗效。也有许多人有病之后，才思考自己的生活方法是否出了问题；然而他不知道如何纠正。还有许多人有病之后，看了我的书才明白一些道理；但是埋怨我为什么晚告诉他。
但是至今依然有些人不以为然。有人说，自己多少年来，就这么糊里糊涂地生活，怎么不得病？是的，人体自身有一定的代偿功能，这种代偿功能掩盖了人体的慢性中毒症状。但是当这种代偿功能达到了极限，那么慢性病就会造成人体的不适；而某些不适就会催促人体去医院，于是一检查不是癌症，就是动脉硬化。这就是许多慢性病的由来。
应当指出，谁也不愿意作一个半死不活的人，谁也不愿意作一个短命鬼。那么，他就要改正自己的不良嗜好、不良习惯、不良欲望，还要不听信迷人的广告宣传，还要不怕亲朋好友的讥笑。
但是我不能要求你放弃自己的道理，去遵守养生之道；我也不知道宣传养生之道，对于我有什么好处，因为你不会给我一分钱。但是你要知道，世界上没有人强迫你生存，任何人的生存都是自愿；假如你死了，不过就是亲者哭几天，而仇者痛快几天；然后他们该干什么，还干什么。
这本书详细地说明了如何使用养生之道，去克服各种不良生活方式的原理。
自古以来，人类就有20个生活误区，似乎人类必死无疑。是的，绝大多数人确实发生了疾病；然而还有极少数人无疾而终，因为他们使用了养生之道。因此，当我不厌其烦地讲解如何使用养生之道，去克服各种不良生活方式的原理的时候，请你不要嫌我啰嗦。因为我希望你长命百岁。
应当指出，在古代，有许多老人骑马挎刀与敌人拼杀；在古代，有许多老人赶牛扶犁在田地里干活；在古代，有许多老人爬山涉水去游玩。而现代的老人已经年老体衰了，他们只能坐在指挥部里指挥战斗；他们只能坐在家里看着年青人种地；他们只能坐着汽车、火车、飞机去旅游。因为许多现代的老人，不知道如何养生。
心态决定命运。有些人怀疑养生之道的功用，我也不希望很多人学习使用。因为如果都是明白人，那么我们医生就要失业。也正是因为许多人嘲笑养生之道，因此病人越来越多。这是一件好事，因为人类将要淘汰一些糊涂虫而轻装前进；而且这些糊涂虫都是自我淘汰，不涉及社会制度、法律、人权问题。
当然，我们不能认为凡是历史悠久的东西，就是好东西。比如，人类从公元前就爱喝酒，然而酒精不是好东西；又如，人类的娼伎现像历史悠久，然而娼伎不是好东西；再如，人类使用中药有2000多年的历史，然而绝大多数中药不是好东西。
但是，我们也不能认为凡是新的东西，就必定是好东西。比如，现代西医使用放疗、化疗治疗癌症，然而放疗、化疗是致癌物质；又如，现代西医使用化学药物治疗慢性病，然而化学药物制造了许多医源性疾病；再如，现代西医使用许多保健品去预防疾病，然而许多保健品却致人于死地。
呜乎，地球上的人类太多了；让谁早点儿死，谁也不愿意。据说，每个人都要保护自己生存的权力；甚至别人瞪他一眼，别人踩他一脚，别人骂他一句，都要去打官司；而且打得脸红脖子粗。然而这个人被自己撑死了，被自己毒死了，被自己害死了；他的家属却不去打官司。
是啊，确实有些人，在没有病的时候，不去主动预防疾病。认为自己生活得很好，糊里糊涂就能长生不老。及至有病了，才感到医生是如此的不可靠，才感到医盲是如此的受欺凌，才感到健康是如此的最重要。有的悬崖勒马，找到了全生的正道。有的孤苦伶仃，半死不活地生存。有的抱恨终生，永别了娇妻爱子。然而这一切人间不同的现像，仅仅在于日常的养生之道。
守真之后刘弘章谨识
2004年12月18日于中国天津
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