按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
只要真心渴求自由与平安，必能从痛苦中得到解脱，活出自在的人生。但是，对
某些人而言，可能会觉得它「障碍重重」，比如：宁可坚信自己是对的，而不愿
去看「当下真相」的人；宁可受苦，并相信自己苦得有的人。这些人除非在生
活里处处碰壁，吃足苦头，才有可能动念质疑自己珍惜不放的价值观。
是我们一直执着于「我对他错」，就会陷入内心的交战。此时，最好是尊
重自己当时的选择，宽恕自己宁苦也不肯转念。直到受够苦，动念想我另一条
一念之转简体版 15
风由晶制作15
出时，「转念作业」是最棒又最快的转念工具，因为它简单又威十足。
这本书，历经两终于翻译出来。这段期间，我曾一重病，每天只能在
计算机桌前勉强敲打寥寥几个字，当时很担心是否能顺完成。幸好「四问话
」总能实时冒出来提醒我：但求尽就好，其余是上天的事。
感谢家人及很多熟识或不熟识朋友们都伸出援手，不断支持与鼓励我。首先
，感谢家芸，她协助我深入解「转念作业」，并默默地陪伴我整初稿。当然
，凭我有限的语文能，要把这本书译到一定的水平，非得仰赖好友水及
安生的大帮忙不可。水在百忙之余，义不容辞地协助我大刀阔斧，全面修改
译文；安生则帮忙把这本书的内容润饰得晓畅。经过他的细腻推敲，
都精准又优美地传达出原书的意涵，让整本书的旨趣跃然纸上。在此，由衷地表
达我对这两位好友的深深谢意。
最重要的，我要感谢一直在旁陪伴，默默支持并付出一切的外子，尤其在我
生病期间，他总是不断提醒我：「交托」、「你是衪最爱的圣子」。虽然他绝不碰心
灵书籍，却不知打从哪里偷听到这些心灵词，总能适时地慰藉我。
最后，感谢奇迹课程读书会的所有伙伴们，不时打电话关心，并为我加油打
气。还有一些朋友们，每回偶遇，总是热情地追问我：「拜伦．凯蒂的书何时出
来啊？我们很迫不及待哩！」
《一念之转》这本书，终于在大家的声声关心与祝福中问世。感谢大家！
感谢上苍！
一念之转简体版 16
风由晶制作16
导 言
愈透澈解你自己和你的情绪，你就愈能成为真相的情人。
－－斯宾莎
初次目睹「转念作业」活动时，我觉察到我正在体验一个非比寻常的东西。
我看到一群人，不分男女少，不论教育水平，都很用心地学习「转念作业」－
－用一种独特的方式来探究自己固有的想法－－因为那些想法带给他们极大的
痛苦。
在拜伦．凯蒂（大家都叫她「凯蒂」）仁慈又犀的带领之下，这些人不仅
化解迫在眉睫的各类难题，而且连内心最深处的无明症结也因之迎刃而解。我
一生致于研究和翻译心灵方面的传统经典，不难体认出这些经典跟转念过程有
着合符节的深刻相通之处。如《圣经》的〈乔布记〉、子《道德经》，和印
的《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）等传统典籍的精髓，都对生死提出强的质
疑，同时又以深奥而风趣的智慧展现内心深处的答案。对我而言，那种智慧正是
凯蒂的足之处，也正是她的「转念作业」所要带给人们的标鹄之所在。
我在拥挤的小区活动中心里，看到五位男女，轮番上阵演练「作业」，透过
探问那些造成他们痛苦的想法，如：「我先生背叛我」，或「我母亲不够爱我」等
等，学会找回自己的自由。仅仅问四话，并听自己内在的答案，这些人就能
敞开心胸，获得深奥、宽广且足以转变一生的慧见。我亲眼见到一位男士对他酗
酒的父亲既厌又恨，长达数十，却在短短四十五分钟内变得容光焕发。我还看
到一位女士开始时惊慌得说不出话来，因为她刚刚得悉她的癌细胞正在扩散，
但会谈结束时，她全身散发着解与接纳之后的喜悦。
这五个人当中，有三个人从未做过「转念作业」，但整个演练过程并不会显
一念之转简体版 17
风由晶制作17
得比其它两位吃，而且他们的领悟也绝不逊色于其它人。他们全都领悟到那个
最基本并且也最容被人忽视的真相－－正如古希腊哲学家爱比克泰德（
Epictetus）所说的：「真正困扰我们的，并非发生在我们身上的事情，而是我们
对那件事的想法。」一旦掌握到那个真相，他们对事情的解就全面改观。
人们在练习拜伦．凯蒂的「转念作业」之前，常会认为它过于简单，故而不
免质疑它的成效。但是我确信：正因它的简单，加凸显出它惊人的效果。自从
两前遇见凯蒂，并第一次接触「转念作业」后，我做多次的「转念作业」，
主要是针对自己下意识执着的观念。我也亲眼看到好几千人在公开场合中一起做
「转念作业」，他们来自欧美各地，所涉及的几乎囊括全人类共有的问题，从
各种重大疾病、至亲的死亡、性和精神虐待、上瘾、财务危机，事业困顿、社会
问题，乃至于日常生活的各种挫折沮丧。（凯蒂在所有的工作坊里，始终为我保
一个座位，这是跟她结婚最大的好处之一）我一次又一次地目睹「转念作业」
快速又彻底地转变人们思考自身问题的方式。的确如此，只要想法一改变，问题
便会随之化解。
凯蒂常说：「痛苦是一种选择。」每当感受到压时－－从轻微的不舒服，到
强的悲伤、忿，或绝望－－我们很肯定这种反应必是某一特定想法引起的，
不管我们觉察到它与否。消除压最好的方法就是：审视压背后的那些想法，
这是任何人都做得到的事，只要他愿意拿出一张纸和一支笔。「转念作业」的四
问话（见后），将逐一揭我们不真实的想法。透过这整个过程－－凯蒂称它
为「反躬自问」（inquiry）－－你便会发现，所有我们信以为真或视为天经地义
的想法全都扭曲事件的真相。当我们宁可相信自己的想法，而不愿去看真相时
，就会承受各种情绪性的压，那就是我们统称的「痛苦」。痛苦是一种自然警
讯，警告我们：你正执着于某个想法。如果我们仍是充耳不闻，不肯正视这个警
一念之转简体版 18
风由晶制作18
讯，这时，就只好接受这个痛苦，并把痛苦当成生命中不可避免的一部分；但其
实，绝非如此。
「转念作业」跟禅宗的公案及苏格底的对话，在启迪心性的作用上，有极
为显着的相似之处，但它不是来自东西方的任何道统，而是一位美国平凡妇女无
意之间创造出来的转念功夫。
●
欲知事实本然，惟待当时机、当因缘，
时刻一到，彷如大梦初醒。
你明白你找到的是你本有的，不是来自任何外境。
－－佛经
「转念作业」（The Work）「诞生」于一九八二月的一个清晨，拜伦．凯
蒂从「中途之家」（halfway house）的地板上蓦地清醒过来，当时她四十三岁，
是来自南加州高地沙漠小镇的一位平凡妇女。
凯蒂的日子与一般美国人无，结两次婚，有三个小孩，一个成功的事业
，但是十来她一直处在精神低迷状态，不但躁、偏执妄想，到后来愈陷
愈深，变得彻底绝望。她曾意志消沉两，几乎足不出户；有一段时期，她好
几个礼拜都待在床上，只能透过卧室的电话与外界络生意，有时甚至严重到无
法下床盥洗梳。她的孩子经过她的房门，必须踮起脚尖走，以免惊扰她。
一念之转简体版 19
风由晶制作19
最后，她被送到专门收容「厌食症」妇女的中途之家，那是她的保险公司唯一肯
付费的机构。那里的人都很怕她，所以她被单独安置在阁楼的房间里。
大约一星期后的某天早晨，凯蒂躺在地板上（她觉得自己不配睡在床上），
醒来的霎时之间，完全不知道自己是谁，或自己怎么。她事后说：「那时，根
本没有『我』的存在！」我所有的愤、所有曾经困扰我的想法，以及我的整个
世界，甚至全世界，全都消失不见。就在此时，内心深处突如泉涌般迸出无法
遏止的笑声。而且，周遭的一景一物变得如此陌生，好像内在某个东西突然清醒
过来，它张开双眼，透过凯蒂的眼睛往外看着四周的一切：一切美妙极‥‥。
她浸润在喜悦之中，一切万物都融在一起，没有分，也无所不容，每一物都活
出它自己。
当凯蒂回到家后，她的家人和朋友都觉得她彷佛变成另一个人。她当时十
岁的女儿罗珊说：
我们知道历经多的狂风雨终于过去。她以前有事没事爱数我和弟
弟，而且还经常对我们大吼大叫，我怕到不敢跟她待在同一个屋子里。现在
，她似乎完全宁静下来，她能静静地安坐在窗边或是外面的沙漠里，而且
一坐就是好几小时。她像小孩般地既开心又纯真，而且内心似乎充满着无限
的慈爱。苦恼的人们开始来敲我们家的门，请求她给予协助。她会跟他们坐
在一起，询问他们一些问题，大都是问：「那是真的吗？」当我面临像「男
朋友不再爱我」之类的问题而痛苦地回到家时，妈妈总是以难以置信的眼神
看着我，然后问我：「亲爱的，那怎么可能是真的？」那种语气，好像我刚
才跟她说「我们住在字塔」那般荒谬。
当人们确信昔日的凯蒂已然一去不返时，便开始猜测她发生么事，是否
碰上么奇迹吗？她自己也说不出所以然来，经过长时间的沉淀之后，她才逐渐
一念之转简体版 20
风由晶制作20
描述出自己的离奇经历。她谈的不外乎内在苏醒的自由。她也常说，「反躬自问
」帮她领悟出，她过去所有的想法都是不真实的。
凯蒂从中途之家回来后不久，家里开始挤满人，很多人闻风而至，特地前
来跟她学习。她已经把那套反躬自问拟为具体的问题，任何想要解脱束缚的人们
，都能应用在自己身上，而无需一直仰赖她。很快地，她开始受到一些小团体之
邀，在客厅里会晤形形色色的人�