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杨练经过长期的体育锻炼和高强运动，身体状态已经很优良，几乎从不生病。身体稍感觉不佳，只要休息一下，或者跑跑步，身体马上就很好了；冬天穿的很少，也不怎么冷。但自从他谈恋爱后，却生病了好几次。其根本原因就是，恋爱的甜蜜和兴奋使他的身体失去了内在的防护，天气冷了，由于他穿的比一般人少，就生病了。
2。1。2。减少、控制、杜绝对爱情的期待
通过长期的坚持，不断减少对爱情的期待，你就能达到彻底杜绝对爱情的期待的境界。
每天对爱情的期待时间的长短
每天对爱情的期待时间的长短，是一个人控制心态能力的重要标志。
一般的，心态控制能力差的人，每天会有几个小时以上的时间，有明显的对爱情的期待；心态控制能力较强的人，只有在“闲”的时候，或者在受到外界感应，例如见到自己喜欢的人时，才会有对爱情的期待；心态控制能力很强的人，每天很少有对爱情的期待；心态达到至高境界的人，可以做到几乎从来没有对爱情的期待。
心态处于初级阶段的王散每天对爱情的期待有几个小时，经常想心爱的人很长时间；心态处于中级阶段的刘坚强每天对爱情的期待很少，只有在谈恋爱时，或者见得自己喜欢的人时，或者孤独时，才会有对爱情的期待；心态处于高级阶段的李慎强几乎从无对爱情的期待，或者偶尔出现对爱情的期待，也是瞬息即逝。
王散平均每天对爱情的期待超过2个小时，刘坚强每天对爱情期待时间在半个小时左右，李慎强每天对爱情的期待少于2分钟。
转化对爱情的期待
（适用于心态处于初级阶段者）
如果你深深爱上了某个人，此人在你心里总是挥之不去，你时常期待着跟这个人在一起，但在现实中又无法在一起，你可以通过跟另外一个人谈恋爱，削弱对最心爱的人的期待。因为对爱情的期待比谈恋爱对学习的危害更大，所以，跟不是最爱的人谈恋爱，能转化和削弱对爱情的期待。
钱丽丽爱上了同班的某个男生，钱丽丽总是期待着有一天能跟他生活在一起，但这个男生不理睬她，所以，钱丽丽时常感到孤独、忧郁、焦躁。心中对爱情的思念更深邃，后来，钱丽丽无法专心于学习，考试成绩下降的很厉害。为了把心思回到学习上，钱丽丽接受了一个她不很喜欢的但很喜欢她的男同学，跟他谈恋爱一段时间后，心态又平稳了，又能专心学习了，考试成绩又慢慢恢复了。
尽量控制爱情的影响
（适用于正在谈恋爱者）
如果你在谈恋爱，那么，你必须学会控制自己，不要陷入到爱情中去，不要使学习受到严重的影响，你尽量不要和心爱的人一起学习。
对于“坐不住”的人，或者学习时心情很不平静的人，跟心爱的人一起学习，可以延长学习时间。但是，每天跟心爱的人一起学习时间过长，大脑清晰度往往就会大幅下降，容易产生大脑发木、头晕等不良身体状态，自信心不易产生。
有一段时间，杨练经常跟女朋友一起学习，每天学习时间超过11个小时，但学习时经常感到头晕、大脑发木，反应比以前迟钝了。
减少对爱情的期待
通过长期的坚持，不断减少对爱情的期待。
用意志强迫自己不“想”，时间久了，对某个人的思念就会越来越淡。
王散喜欢上了某个女生，经常等待和她不期而遇，结果忧郁的心情越来越重。有时，看见这个女生跟某个男生在一起，心里特别气愤。后来，王散下定决心不再想她，一开始很难做到，但坚持一个月后，王散就再也不想她了，心情慢慢的平静下来，学习的凝聚又恢复了。
尤其是晚上睡觉前，更不要“想”爱情。
有的人，喜欢在睡觉前、在孤独时，憧憬未来美好的爱情，这对心态、身体、学习的危害很大。
至高境界——彻底杜绝对爱情的期待
要想产生极纯净、极强大的自信心，要想达到心情的极端平静，就必须彻底杜绝对爱情的期待。甚至，彻底杜绝对爱情的期待的同时，彻底杜绝爱情。
首先，你不能“想”爱情，不能对任何人产生爱情的念头，绝不能有丝毫的爱情的期待，也不能有对未来美好爱情的憧憬，无论你多么爱一个人，你都不要有丝毫有跟这个人永远在一起的期望；其次，不能谈恋爱，无论一个人多么爱你，你都不能坠入爱河；最后，不要谈论与爱情相关的话题，不要看电视、小说中关于爱情的情节。
每隔一段时期总结一下，例如，每周末总结一下，在过去的一周里，你是否曾经对某人动过心，是否有对某个人产生爱情的期待，你的同学、老师、路上的行人、电视和电影中的演员、小说中的人物，都有可能产生爱情的期待，在下周里，你必须从上述的几个方面中彻底杜绝爱情的念头。你可以找个小本子，记录下这一周里曾经有过多少次产生过对爱情的期待。
凡是有可能使你产生爱情念头的同学、老师等等，你要尽可能回避；凡是小说、电影中涉及到爱情的地方，你都要略过去，其他同学谈论与爱情有关的人和事，你要回避。
杜绝了对爱情的期待之后，你才能达到真正的平静，你才能产生至纯至强的自信心，才能无坚不摧。
2。1。3。其他
不要把爱情作为学习的动力
把爱情作为学习的动力，有时也会产生一定的效果，尤其是学习失去动力时。但把爱情作为学习的动力，不但影响自信心的产生，而且容易产生气恨、忧郁、软弱等不良心态。
不要听音乐想着爱情的甜蜜
边听音乐边想象爱情的甜蜜，严重阻碍自信心的产生。因此，你最好不要听那些甜蜜的爱情歌曲。
择友
品质不好的人，会从诸多方面影响你，你不要与那些控制不住自己感情的人交往。
通过高强度体育锻炼，化解爱情对身体的影响
通过高强度体育锻炼，可以很有效的化解爱情对身体的不利影响。你谈恋爱时，不要因爱情的甜蜜和为了陪伴心爱的人，就不再坚持锻炼身体了。
由于杨练经常跟女朋友一起学习，无法像原来一样，每天跑步三千米。时间久了，学习时经常感到头晕、大脑发木、反应比以前迟钝。后来，他就在晚上送女朋友回家后，晚上跑步三千米，半个月后，头晕、大脑发木、反应迟钝等反应就没有了。
2。2。
处理好与父母、老师、同学的关系
尽量与父母、老师、同学保持融洽的关系
有些人，由于跟父母、老师、同学的关系非常不好，导致学习上有巨大阻力，学习上出现严重挫折。有些人，跟父母、老师、同学的关系不好，不能诚心接受父母、老师、同学善意的批评，这样，自己学习上明显缺点不能及时纠正，阻碍了学习进步。
厉凝经常跟父母吵架，跟老师生气，跟同学打架，他学习时经常出现“气恨”等不良心态，学习不断出现挫折。他已经养成了独断专行的脾气，受不得父母、老师、同学的批评，一些明显的缺点不能改正，学习不容易进步。
对父母、老师、同学，应该采取“严以律己、宽以待人”的态度，对于父母、老师、同学的缺点，要理解并尽可能地容忍。要诚心接受别人的批评，不断发现自己的缺点、并克服缺点。
刘坚强身体很强壮，精力超常。但对父母、老师总是很恭敬并尽量顺从；对某些同学的欺负，总是尽最大可能地容忍；对好朋友总是虚心请教，接受同学门的批评，尽量帮助其他同学。所以，刘坚强学习过程中，心情总是轻松愉快。
学习者如果与老师保持好关系，可以从老师那儿获得更多的鼓励和帮助。
数学处于初级阶段的高二学生王散跟数学老师关系很好，所以，数学老师让他做一些掌握的不好的高一的数学题目，碰到不会的，数学老师就仔细的给他讲解，王散的数学进步很快。
某些老师很喜欢你，可能会给你很多表扬，如果过于在意别人的评价，可能使你放松学习的警惕。
数学处于高级阶段的复读生李强跟数学老师关系很好，老师经常表扬他，他平时把老师的模拟题做的很好、成绩也非常高，但后来高考时，数学成绩却没有明显的提高。李强的数学已经进入高级阶段，而数学老师为了照顾大多数学生，平时的训练以基本题、历年考试题为主，这些题目对于李强，已经很熟悉了，他重复做一些很熟悉的题目，灵活运用能力没有得到训练，反而妨碍了深入思考，不能提高“拼劲”。他的数学实际上并没有进步。
与父母、老师、同学聊天，调节心情
心情不好时，你可以跟父母、老师、好朋友倾诉。通过倾诉，可以放松心情、缓解压力。有时，父母、老师、同学可以帮助你找出心态、身体、学习方法上的弱点，促使你进步。
当你学习的动力不足时，可以找父母、老师、好朋友聊天，通过父母、老师、好朋友的鼓励，你会重新燃起斗志。
尽量不靠父母、老师、同学产生自信心
产生自信心并不容易，一般的，只有不断凝聚自己、不断超越自己，产生一种不可战胜感，产生一种强大的力量，才能产生自信心。有时，父母、老师、同学的鼓励，也会有类似自信心产生的感觉；而心爱的人的鼓励，往往类似自信心的感觉更强烈，这时，你会误以为自己产生“自信心”了。
有的老师喜欢评价学生，将学生定位为优、良、中、差等，而随着考试成绩的公布，老师的这种评价又得到验证和强化。如果老师将你定位于“差”的学生，你的潜意识中就会把自己当成“差”的，自信心就受到损耗。
因此，你尽量不要靠父母、老师、同学产生自信心。如果平时你是主要靠父母、老师、同学、心爱的人的鼓励产生“自信心”