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嘻嘻或者很认真的接受。
实际上，学习要取得长足进步，就要不断突破和超越自己，如果心态达不到一定境界，在这过程往往会产生急躁，甚至生气。而带着急躁的心情学习，你往往不易体味到知识的精妙细微之处，因此，你就不得不去化解愤怒、气恨。
但如果你从不生气或极少生气，事情就很简单了。
深呼吸
小时候，我就尝试着有意识深呼吸，我也经常看一些中国古代关于调节呼吸方面的书籍，这些书有些非常深奥，有些很混乱。后来，我觉得，学习别人的东西，还不如自己领悟。于是，我把中国古代哲学、中国古拳法、现代物理学、生物学融合起来，不断领悟物质和意念的深层联系，终于悟出了一套深呼吸的方法。坚持这套方法多年后，我的身体变化很大。
后来，除了熟睡和考试时，我每天有时间就尽量深呼吸。一边学习一边深呼吸、一边坐车一边深呼吸、一边吃饭一边深呼吸、一边锻炼身体一边深呼吸等等。当我感到寒冷、疲惫、感到外界病毒侵入、运动受伤时，我就用专门时间深呼吸，往往几十分钟或几小时后，身体就恢复正常了，甚至身体变得极端舒服、大脑极端清晰。
后来在北京，一年四季，包括冬天，即使温度降到零下摄氏四、五度，我也仅穿短袖衫和单裤。
从此之后，我身体很少疲惫了，甚至从无疲惫，我也很少生病，甚至似乎不再生病了。
融合
考试是心态、身体和学习的综合较量，要想提高考试成绩，你就要从心态、身体、学习等方面不断提高自己，而且，你还要把心态、身体和学习融合起来。
选择适合自己的好的学习方法
有的人因没使用适合自己的好的学习方法，花了很多时间和精力在学习上，却收效不大；或者，无论付出多大代价，总是考不到最好的成绩。
本书中，有各门课程的各种学习方法，无论是巧妙还是“笨”的，都是有效的学习方法。你可以根据自己的情况选择合适的学习方法。
显然，使用适合自己的独特的学习方法，更容易取得学习进步。但过分强调自己的独特性，抱住某个学习方法不放手，拒绝使用更合理的学习方法，往往使你停滞不前。因为你自己觉得很独特的东西，在千千万万个学子中，就是很普遍的了。你要善于借鉴别人的学习方法，借鉴的同时，你要根据自己的情况有选择的采用。
学习方法
我把学习分为“初级”、“中级”、“高级”三个阶段，大体相当于学习差、学习一般、学习好的三个阶段。而某些学习方法也分为“初级”、“中级”、“高级”三类，你可以根据自己所处的阶段，选择适合自己的学习方法。一般的，使用适合自己学习阶段的学习方法，学习更容易进步；使用不适合学习所处阶段的学习方法，即使是好的学习方法，也可能收效不大。
另外，随着学习的进阶，你可以使用更高级的学习方法。例如，学习处于初级阶段者使用初级学习方法，进步更快。而经过一段时期，如几个月后，你学习进阶到高阶段时，就可以使用高级学习方法了。
在本书中，有多种学习方法供你选择。一种方法效果不明显时，可以选择其他方法。
有的人使用新学习方法一段时期后，感觉收效不大，又使用以前的学习方法了。使用新学习方法收效不大的原因很多，心态、身体、学习上的因素都可能，但也可能是这个原因：没弄清楚新学习方法的适用范围和具体使用方法。为了使你更容易理解这些方法，我举了一些小例子，这样，有的人就可以模仿这些小例子，直接套用。
心态第一
后来，我又参加了很多考试，虽然有时考第一，有时考不了第一，但第一名的成绩也跟我差不多；我跟一些高手进行拳术较量，虽然我不一定能打倒别人，但别人也很难打倒我；我曾连续学习几十个小时，不睡觉，仅吃少量食物，精力照样很充沛；我经常在北京寒冷的冬天，仅穿着短裤，躺在湖面的冰上，很久、很久，我感到很爽。
但是，心态还是第一！
对于一个彻底杜绝对爱情的期待、极端平静、自信心能随时产生、自信心强大且纯净、心情总是轻松愉悦、无所畏惧的人，虽然想做成却做不成的事情很多，但想做就能做成的事情也很多。
介绍 辛雷－写书
读书
十岁时，我读完了《三国演义》、《水浒传》等中国古典名著，十一岁时，我花了很多时间读《二十四史》和一些中国古代哲学和修心养生方面的书，但似懂非懂。后来，到了十三、四岁的时候，主要是读一些物理、化学、天文等方面的书，自己搞一些小发明创造。十六、七岁的时候，我读了很多书，包括西方哲学、中国古代哲学、心理学、文学、历史、天文、物理、数学等等各个方面，而这些书中的很多都是大学的教材，例如《高等数学》、《数论》、《电磁学》等等，而有一本《天文学》，则是研究生的教材。后来，我找到了三本好书，一本是《资治通鉴》、一本是《道德经》、一本是《相对论》。这三本书中，《资治通鉴》我认为彻底读懂了，《道德经》我也算基本理解了，而《相对论》，虽然当时我没有能彻底搞清楚，但其基本思想，我也大都明白了。
思考
后来，我来北京读大学。对我来说，最重要的一件事情，就是到北京图书馆（现在叫国家图书馆）看书。然而，我很失望，因为我发现，真正能让我思想突破的书，似乎都读完了。多年后，我才明白，读书，只能引发你的思想；而你自己思想，只能由你自己创造。
再后来，《资治通鉴》、《道德经》、《相对论》这三部书，我仍然反复读，不知读了多少遍。显然，一些真正的好书，来源于作者对前人智慧的总结，蕴涵着作者的思想和意志，有很多创造性和深邃的东西。边读这些书，边深入思考，你能感悟很多。但最重要的，我觉得，是体味作者的纯净。实际上，我觉得，至少在当时，这些作者已经到达了思想最纯净的境界。
纯净
我也在写书，所以，我要尽最大的可能纯净自己。为了这本书，我舍弃了很多，例如爱情、安逸、甚至是自由，就是为了得到最大可能的纯净。
想起当年，为了学习好，我苦苦挣扎；想起高考结束十多年之后，我还经常在深夜里被高考的噩梦惊醒；想起当代无数学子，仍像我当年一样，在学海里拼搏，因某次考试成绩不好而沮丧、伤心、甚至独自流泪。我觉得，无论付出多大代价，只要能为学子们做一点事情，都值得。
作为学习者，你要最大可能的纯净自己！
孤独
渐渐的，这本书快要完成了，我遇到了琳，她的直接和美丽吸引了我，虽然我决定彻底杜绝爱情，但我还是有一段时间跟她在一起。不管怎么说，她对我还是很好。而我，也对她做出了很多承诺，但最终，我还是放弃了这段感情，因为，我一定要完成这本书，无论付出多大的代价。
书虽然已经接近尾声，我还要不断的修改和改写。除了远在千里外的父亲，如当年我高考时，仍在全力支持我，友情、感情、爱情离我越来越远。唯有孤独时时陪伴我，但我的力量仍不断凝聚。有时，深邃的孤独使我感到悲哀，但凝聚的力量却更强大，自信心不断产生、不断强大、不断纯净。
有时在周末，看到一对对恋人在我身边幸福的走过，我感到丝丝的温暖。有时，在深夜里，边听音乐边写书，我不禁泪流满面。
只要认准一个目标，奋斗不息，你总有机会成功！
直觉
十多年前，当在图书馆随心所欲读了一天书之后，兴奋的我一个人走在昏暗的路灯下，突然，在饥饿、疲惫中，我有了一种很明显的预感：在十多年后，我一定会为人类、至少为中国人做一件事情。十多年后的今天，我终于写完了《辛雷学习方法》。
作为学习者，决定做的事情，就一定要坚持到底！
关于《辛雷学习方法》的最新信息，请访问：learnmethod
介绍 力量、速度和耐力
卧推
一开始，我卧推只能达到40公斤，后来，有一段时间，我每天在健身房练习数个小时，只练“卧推”，几个月后，就能达到90公斤了。这段时间，健身房的一帮朋友一起练，才能把我的“狠劲”激发出来。
学习也是这样，找几个学习和自己差不多的同学一起学习，一起比拼，可以同时提高速度、准确性、灵活性、学习强度和“狠劲”，非常有学习效果。
深蹲
我练习“深度”时，由于急于求成，动作不规范，受伤好几次，只是因为我的身体以及足够强壮了，所以，没有受伤不大。
学习也是这样，从一开始，你的学习方法就要很正确，否则，闷头“玩命”学习，不但不能进步，反而还会陷入学习误区，
耐力
中学时，有一段时间，我每天跑到海边，然后游泳，然后再跑到学学习。
那一段时间，我的大脑很清晰，学习也比较好，但不足够好，因为，我的“狠劲”不足，每天有效学习时间不够长，每次最长学习时间不够长。
后来，我终于认识到，在中国，要想考试好，就必须要延长每天学习时间，提供学习强度。于是，在很长一段时间内，我不再锻炼身体了。
结果，我学习时大脑清晰度越来越低，后来，还经常头痛、头晕、反应迟钝。
后来，我重新认识到，大脑清晰度的极端重要性，我又开始锻炼身体了，而且运动强度越来越大。
大脑清晰、反应灵活，对于学习，是非常非常重要的。但在中国，光靠这一点还不够。
只有每天学习时间很长、每次最长学习时间很长、学习强度很大，而大脑却始终非常清晰，才算学习状�