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但是生活的压力和竞争，依旧存在，只是此时已经调整好了心态，重新面对竞争和压力。有人说竞争可以使人克服惰性，促进社会的进步和发展，竞争也能够让人们满怀希望，朝气蓬勃，这是一种非常健康的心理，但是竞争也容易使人在长期紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡，身心的疲劳等问题。
尤其对于失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大的差距，加上有的人的心理素质本身就存在不一定的因素，就会引起他们的消沉。那么在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理的健康呢？我想首先应该对竞争有一个正确的认识。
我们都知道有竞争就会有成功者和失败者，但是关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小理想和现实之间的差距，在制定自我标准时，既不要好高骛远，也不要枉自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地结合在一起，踏踏实实地一步一个脚印地做起来，这样才可以有助于理想我的最终实现。再者，在竞争中要能审时度势、扬其所长，避其所短。
一个人的需求兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，很可能造成柳暗花明又一村的新局面，这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。当然成功固然可喜，失败也应该问心无愧，如果能够从中悟出一番道理学到一些知识，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？
第二章当心重金属损害男性性功能
柯凡：男性身体的脆弱是我们难以回避的问题，也许不经意的小事都会给男性造成伤害。
我从一本医学杂志上看到这样一则消息，说是重金属会损害男性生殖功能。
据说目前的研究表明在众多的金属里，有多种重金属对人体生殖系统有毒性反应。比如说铅可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸，从而影响男性的性功能，其结果就是精子的质和量发生改变，比如精子数量减少、精子畸形率增加、活性能力减弱。
金属锰对性功能也有影响，主要表现为性欲减退、排精障碍、早泄、阳痿等等。
生活当中常见到的玩具、地板和墙壁上涂的油漆都可能含铅或甲醛，所以男性朋友一定要注意自己的身体健康，特别是生殖健康。
第三章久坐沙发伤害男性性功能
柯凡：我想现在您肯定是躺在舒适的床上，或者是坐在沙发上收听我们的节目。无论你用什么样的方式来收听我们的节目，但是我在这里要提醒您，柔软的沙发可能会对男性的性功能带来损害。
我们常常会看到有一些人坐在沙发上看电视，而且一坐就是几个小时，他们只是觉得坐沙发比硬椅子舒适，但却忽视了这样对身体是有害的。因为人类的坐姿本来是以坐骨的两个结节为支撑点的，这个时间阴囊轻松地悬挂在大腿之间，然而坐在沙发上的时候，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发的填充物和表面用料就会包围压迫阴囊，当阴囊受到挤压的时候，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，淤血严重时可以导致精索静脉曲张，连带就会影响到男子的性功能和生育。因为精索静脉曲张的时候，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能够及时地排除，也得不到足够的氧分，就会损害睾丸正常分泌睾通的功能，使睾通分泌减少。
我们都知道睾通是维持性功能和产生精子的动力，一旦缺乏了，就势必会导致男性性功能障碍和不育症状，所以，长时间久坐的座椅应该是以硬椅为佳，在柔软的沙发应该铺一层坚硬的坐垫，长途驾驶者也认为座椅很柔软，并且随着颠簸睾丸受压力就更为严重了，这样会容易产生不良的影响。所以不仅要在座椅上铺上坐垫，而且连续驾车一段时间后应该下车散散步，活动活动全身，以舒松经络改善局部的血液循环，让睾丸得到放松。
第三章性生活一个月多少次合适？
柯凡：我们都知道性生活对人体的健康是大有好处的，它不但能够提高大多数人的幸福感，也可以使人健康长寿。
另外，还有有力的证据表明，性生活的满足，让女性不易患心脏疾病。
那么两性的性生活频率，多少次是较为合适的呢？
其实，多久进行一次性生活，应该是根据每一个人的年龄、健康状况和心理状态而定的。像有些新婚的夫妇，在蜜月里几乎是每天都有性生活。
有人调查男性性生活的次数，一般会随年龄的增长而呈现递减的趋势，在22岁到25岁期间一般是每周三次；从32岁到35岁岁每周两次，41岁到45岁会降到每周一次。
当然这只是一个平均的数字，每个年龄组都存在着很大的差异。有些人是多到一天数次，而有些少数人是每月一次，这些都是由于个体的差异造成的，如果仅仅从生理的角度来讲，那么不论是男是女，不论是年龄的大小，在产生性兴奋的时候，只要不是有勉强的不舒适的感觉，就可以过性生活，根本就不必去考虑上次是隔了多长的时间。
我们所说的勉强，是指女性往往会屈从于男性的性要求，而男性中通常的情况是本来不那么想过性生活，却靠其他的办法来启发自己，以便投入性生活，这些都是相当有害的。因为男性在每一次射精以后，都会在一段或短或长的时间内不再产生性反应，这是对男人的一种自然的性保护。如果这个时候，勉强自己再投入性生活，就等于是破坏了自己的不应期保护，当然对身体是有害的。衡量性生活的适当的频度的标准是什么呢？第二天早晨，你看起来是不是精神饱满，身心愉悦，如果无精打采、头晕、腰酸、心跳、气短、或者食欲不振等等，就说明你的性生活过度了，应当节制，适当的延长性生活的间隔时间。
在这里特别要指出的是，不要刻意使性频率提高，以致影响自己的健康。在有些男性看来，性生活总和男人的力量和尊严联系在一起，当他们的性生活已经过频了的时候，并没有明确地意识到这一点，只是觉得应该全力地满足妻子的性要求。因此，当他们已经从性生活中得到快感之后，还会继续强化自己的性意识，企图在最短的时间内，再度勃起，用意志的力量支撑疲惫不堪的身体进行性生活，这无疑对身心健康有很大的危害。
第三章男人一生离不开性
柯凡：我和您说一说性在男性一生中的变化。
其实，潜在的性快感是伴随着男性一生的，但不同的年龄阶段里，性反应的程度和质量都有很大的差异。
年龄对人们的性功能影响是身体和心理因素之间相互影响作用的结果。就是在相同的年龄阶段，每个人对性刺激作出的反应也是有很大差异的。
男婴出生以后就有勃起行为，一旦他们的手的协调功能允许，他们就会对玩弄性器官感兴趣。婴儿手淫是一个正常的发展阶段，父母对这一现象的态度，认为可能是男孩将来的性态度的一个重要决定因素。
心理学家认为，男孩对性兴趣的下降应该发生在避母期后半阶段和青春期萌动阶段之间。在青春期性成熟阶段，男孩要经历一种突然的戏剧性的心理增长，这是由于大量的雄性激素在体内源源不断地产生所造成的，这就宣告他们进入了青春期。
在这个时期，男孩的第二性征出现了，他们有了谈情说爱的能力。青春期男性经历着他一生中性能力和性反应的高峰时期，这个年龄大约是在17到18岁之间。从生理上讲，他们的性幻想发生迫切而且经常，另外又热衷于追求异性伙伴。一个20多岁的正常青年，在日常的生活中，对各种可能的性刺激反应都是非常的敏感的。比如一个年轻的男性可能因为情绪的波动而勃起，并因此而感到尴尬。另外，年轻的男性在到达性兴奋之后，消退的速度也会很慢。他可能在射精后半个小时以后才恢复，有一定程度的勃起，由于精力旺盛，他们的感受力很强烈。
那么男性到了30来岁的时候，性冲动就会有所减弱了，这个年龄的时候仍然对性追求非常感兴趣，但是性高潮次数就不那么频繁了，而且大多数男性满足于较为完美和谐的性爱过程。一般来说30多岁的男性，不会在没有性刺激的条件下，过分沉迷于对性的想象，但是他们对性刺激的反应仍然很快。从机体上说，他们的勃起快消退慢。
那么等到男性40岁的时候，又会是怎样呢？或许除了在异常的刺激条件下，一般是不能很快地进行连续射精。也就是说，40岁以后，男性的性兴奋开始有明显的变化，难怪有人说40岁是青春期的老年。
对于男性来说，50岁应该是老年时的青春，不少男性朋友在迎接50岁生日的时候，会感到惶恐不安。因为，已经到了青春终止的尴尬境地，从而变得抑郁寡欢。此时男性的性反应特点，因为由年轻时的集中于性器官的强烈感觉，转变为扩散、繁华引起全身的感受。他们对性高潮的追求逐渐变得不那么迫切。
50岁以后对男性年龄增大反应最敏感的有几项指标：一是，性高潮的频率降低；二是，两次射精间隔的时间会延长。50岁到60岁的男性，一般满足于每周一次或者两次的高潮。许多50多岁或者接近60岁的男子，不能在射精以后12…24小时内重新勃起。
此外，在60岁或者是年龄更大的时候，射精时的喷射力量也会减弱，甚至减到缓缓有感的程度。在这一年龄阶段，性高潮的消退过程是十�