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给老爸老妈的100个长寿秘诀 作者:闻卓屠骄阳-第章

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  但从医学的角度来说,我们还是不提倡老年朋友饮酒的。因此,如果喜欢饮酒或想通过饮酒养生的老年朋友,我们建议大家一定要把握好饮酒的量,并且最好是饮用一些具有保健功效的药酒。许多事实也证明,一些老年朋友对症饮用某些药酒,也确实起到了强身健体、延年益寿的功效。这是因为,用酒泡制中药,酒不仅可以引药上行、更好发挥药效,另外还可起到防腐、矫味的功效。
  李时珍曾在《本草纲目》列举了69种不同功效的药酒。而目前市场上的药酒则种类很多,制作工艺也不尽相同。下面,给大家介绍几种在日常生活中较为常见的药酒:
  人参酒。
  配方:人参30克,白酒1000毫升。
  制作方法:将人参洗净,用竹片切成段(勿用铁器),晾干表面水分,置入酒中,密封浸泡10日以上即可饮用。
  功效与主治:补中益气,通治诸虚,用于身体虚弱。
  服法:每日1~2次,每次20毫升,空腹服用。
  说明:饮服人参酒时,忌食萝卜,体质实热内盛者勿服。
  陈皮酒。
  配方:陈皮30克,白酒500毫升。
  制作方法:将选好的陈皮洗净晾干,撕成小碎片,放入白酒中密封浸泡,5天后即可饮用。
  功效与主治:止咳化痰,用于咳嗽痰多偏寒者。
  服法:每次15~30毫升,每日1~2次。
  枸杞酒。
  配方:枸杞子100克,米酒500毫升
  制作方法:将枸杞子用干净纱布袋装好,稍加拍打,令破碎,投入装酒的容器中,密封浸泡10日后,取清澈酒液饮用。
  功效与主治:补肝肾,养血和阴,用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物模糊、腰膝酸软、阳痿等症。
  服法:每日2次,每次30毫升,温服。
  当归酒。
  配方:当归30克,米酒1000克。
  制作方法:将当归洗净,与酒一同煎煮,装瓶备用。
  功效与主治:活血养血,用于血虚夹瘀所致的头痛。
  服法:每日2~3次,适量饮用。
  菊花煮酒。
  配方:菊花9克,米酒适量。
  制作方法:将菊花洗净、撕碎,与糯米酒同放入沙锅中,边加热边搅拌至煮沸,滤去菊花,取酒汁饮服。
  功效与主治:清肝明目,用于治疗肝火上炎所致青光眼,亦可用于其它风热目疾。
  服法:每次煮酒为一次量,顿服,每日2次。
  五味子酒。
  配方:五味子60克,低度白酒500克。
  制作方法:将五味子洗净晾干,用酒浸泡14天,即成。
  功效与主治:滋肾敛肺,适用于白内障等症。
  服法:每晚睡前1小盅。
  另外,在这里要还要提醒大家,在购买泡酒的药材时,一定不要自己随意购买或听取非专业人士的意见。中草药本来就具有不稳定性,并且因个人体质的不同对药材的需求与反应也不同。因此,购买泡酒药材时,最好先咨询专业人士或听取医生的建议,
  健康帖士:
  酒属于特殊饮品,容易与某些食物发生化学反应。因此,喝酒时切记不要进食下面五种食物:
  1.饮酒3小时内不宜吃红薯。红薯与胃酸发生反应会生成不溶于水的坚硬片块。饮酒同食红薯,更易消化不良。
  2.不宜吃刺激性食物。辣椒、生姜、大蒜、芥末等物会加剧对胃肠粘膜的刺激。
  3.不宜饮绿茶。茶叶中的某酸性物质与蛋白质相结合,使胃肠蠕动减慢,加上酒精麻痹,易造成便秘。
  4.不宜吸烟。酒精可加速有毒物质溶解,使致癌物质更易透过粘膜进入人体。
  32.感恩的心+做事慢半拍
  百岁老人漆元鑫的长寿经
  简介:漆元鑫,重庆人。
  35岁以前,漆元鑫身处动荡的重庆,在颠沛流离中度过。在动荡岁月里,漆老的发妻走了,带着亡妻留下的两个孩子,生活愈加辛苦。直到遇见现在的妻子李顺英,漆老才算开始了真正意义上的安定生活。再后来,漆老进入了重庆特钢厂工作,生活一天天好了起来。对于自己现在所拥有的一切,漆元鑫老人始终怀着感恩的心。
  他常说的一句话就是:“真的感谢党,我见过军代表,好亲切。”
  他怀着感恩的心,在厂里专心研究技术,改良造铁钉的机器、改造炼钢的火炉,并获省劳动模范的殊荣。
  他与妻子李顺英相濡以沫,生下了6个孩子,家里常常充满了欢声笑语。
  虽已年过百岁,漆元鑫老人却还像70岁左右的样子,且面色红润、口齿清晰。据老人的儿媳介绍,每天老人虽然早上6点就醒了,却并不着急起床,而是在床上从头到脚进行自我按摩。老人下午会跟家人打打牌,偶尔还出去逛逛街,还一直坚持每天睡一个小时的午觉。
  摘自《成都商报》魏丽英报道
  医生评点:
  中国自古以来就有“投之以桃,报之以李”的美谈,提倡长存感恩之心。漆元鑫老人怀着感恩之心对待身边的人和事物,在感染他人的同时也康健了自己的身心。同时,他“做事慢半拍”的良好习惯,也是一种很好的养生方法。
  随着年龄增长,我们的姿态平衡和步履稳定能力逐渐变差,做事过于急躁的话就会给身体带来诸多危害:
  其一,若突然站立不稳而跌倒,往往会造成关节、骨盆等重要部位骨折。
  其二,突然行动还是引发中风等危险疾病的“导火索”。如门铃、电话铃响了,突然一惊而引发的动作与转身,都足以使老年人突发心脑血管疾病。
  由此可见,“做事慢半拍”是我们日常保健中必须遵守的一个原则。在一切行动中,都应贯彻一个“慢”字,不管上楼、下楼、走路、转身都要“慢半拍”。
  但是,这“慢”又具体体现在哪些方面呢?
  1。走路步速不宜太快。
  过快的行走往往容易让我们失去平衡,而将脚步慢下来则是一种最佳的调节平衡方式。
  2.体位改变幅度宜小
  当由卧位变成坐位,由蹲位、坐位变成立位时,如果动作快,体位突然改变,就会使脑的供血量明显不足,而造成大脑的暂时性缺血缺氧。因此,老年人在体位改变或进行体力活动时动作幅度要小一些,速度要慢一些。
  3.排便时不可操之过急。
  患有高血压、脑动脉硬化等疾病的老人,大便时如果屏气排便,猛然用力,增加腹压,就可使血压骤然升高,引起脑出血或蛛网膜下腔出血,直接危及生命。因此,老年人排便时切不可操之过急,要有节奏地慢慢用劲,以防发生意外。
  4.进食细嚼慢咽。
  进食过快,不仅不利于消化和吸收,更易使食物误入气管。因此饮食要慢,慢慢嚼、慢慢咽,宁可少量多餐,也不可暴饮暴食。
  除此之外,老年人在进行体育锻炼和过性生活时,也都应放慢速度。只要养成了凡事“慢半拍”的习惯,好身体自然不请自来。
  健康贴士:
  最容易发生意外的地方,往往是家中,因为一般人都觉得家里环境是自己最熟悉的,反而疏于注意。其实,居家生活中有很多细节都是需要我们去注意的。
  1.家中最需要注意的地方是浴室,不论是坐下、站起,一定要动作缓慢,地面如有水渍,则更要小心。
  2.如有东西掉在地面,千万不要强行弯腰去捡。尤其是高血压患者,蹲下后,如果站起来太快,血压会突然上升,另人立时有头晕目眩之感。
  3.居家座椅,要选择有扶手的。当我们当离开座椅时,要先把臂部向前挪动,双手支撑扶手,慢慢地站起来。
  33.信念坚定+饭前喝点汤
  百岁老人杨明运的长寿经
  简介:杨明运,山东烟台最长寿的老人,曾被全国老年人体育协会、全国老龄协会和全国妇联评为“世纪健康老人”。
  杨明运自小就住在烟台市区。老人至今行动自如,谈笑风生,亲邻也称赞他人品好、性格好、身体好,是个难得的健康老人。据老人的侄子介绍,老人性格好,做工人时没和工友吵过架,结婚后夫妻没红过脸;搬了七八次家,与邻居从没吵过嘴。他在家也从不发脾气,天天乐哈哈地,不知道生气,也从不生病。
  杨明运老人年轻时,正值国民党和日本统治时期,社会秩序很乱,什么烟馆、赌场、妓院到处都有,许多好人都学坏了。他看到身边的人变成了酒鬼、烟鬼和色鬼,有的身体垮了,有的早年身亡,心里很有感触。但他一直坚定自己的信念,决心过好酒色财气这四关:
  不喝过量酒。
  不做非礼事。
  不贪不义财。
  不生闲气。
  “家和万事兴,孝顺万人敬”,这是他常说的一句话。在他的带动下,全家儿孙都很孝顺,他家年年被评为五好家庭。
  杨明运老人的晚年生活很有规律,早晨5点起床,活动全身;7点吃早饭;8点喝豆汁;11点半吃午饭;下午6点吃晚饭。而且他还一直保持着一个很好的饮食习惯——餐餐必在饭前喝汤。
  摘自《郑州日报》
  医生评点:
  在上文中我们看到,杨明运老人有一个很好的生活习惯——饭前喝点汤。从医学角度讲,这的确是一种行之有效的养生方式。
  我国自古就有“饭前先喝汤,胜过良药方”的说法。慈禧太后是中国历史上最有名的美食家,她就最喜欢在饭前喝汤。德龄公主在她的《瀛台喋血记》中曾写到“这位老佛爷一生似乎与汤结下了不解之缘”。
  喝汤对身体十分有益,但是喝汤的时间也很重要,饭前喝与饭后喝的差别就很大。
  从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路。吃饭前先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。
  医学研究发现,饭前喝汤有利于减肥,并能有效预防由老年肥胖问题引发的多种病症。
  此外,吃饭时
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