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2。拨刮
拨刮的具体手法是先用拇指指肚上下拨按，再进行较大面积的刮按。
一般刮按是用食指第二骨节来做的，如果是在较大面积的反射区上做，比如说脚后跟或手掌根部等地方，可以单用食指，也可以食指和中指并用，或者四指都可以，总之，以面积大小来定。竖刮或横刮都可以。
另外，碰到肌肉比较强硬的地方，出现痉挛的症状，也可以采取这种拨刮的方式。
3。牵拉
牵拉法主要是针对大拇指和大脚趾的，目的是调理颈椎的毛病。具体手法是食指和中指夹住另一只手的大拇指两侧，用力往外拉抻，然后拇指关节微弯，前后晃动来调整。
4。双手叠加
双手叠加主要针对手指缝和脚趾缝这些地方，具体手法是把拇指垫在下面，食指、中指像走路一样，交替按摩。
家有袁氏反射法，安度晚年不用愁
心情不好，紧张、烦躁、郁闷的时候，可多顶按、旋揉左脚结肠反射区的拐弯处。另外，除了要经常按摩足底的心态平衡区之外，本节还专门为老年人提供了一套手保健操，您没事的时候就做做，既可防病又可强身。
人老了，往往出现很多的担心忧虑，怕老，怕生病，怕没人照顾，怕孤独，怕死。
去年我59岁，有一天，无意中照镜子时，突然发现自己老了，心里便冒出一丝恐惧感。马上进入60岁了，以前论年过，现在慢慢就要论天过了，面对这个，我心理准备还不足。但是不管你有没有准备，愿意不愿意，人都会慢慢变老，生理和心理上都要经历一种变化。
当时，我在十分钟之内迅速进行了自我调节。生老病死，自然现象，自己何苦担忧呢！倒不如把心态放平和，然后全身心进行自我保健。对老年人来说是利人先利己，这种利己，首先就是保障自己有健康的身体。自己健康了，家人跟着也高兴。
很多人说我特别精神，有一种健康的气质，在外面讲课的时候，从早上八点到晚上两点多，所有的人都发困，唯独我一个人精神抖擞。
实际上，我有很多改变自己心态的方法。比如说我前面提过的快乐拐角区（左脚结肠反射区的拐弯处），这个地方是缓解各种不安情绪的。当您觉得心情不好，紧张、烦躁、郁闷的时候，就每天多顶按、旋揉这个拐点。
老年人多多按摩这个拐点，就能在迟暮的老年重新找到人生的快乐。
其实老年人要想活得舒心，就不要认为自己老了，要不把自己当老人才行。我母亲80岁的时候，老说自己老了、要死了之类的话。我就说：“您才80岁，您还是年轻人，您自己不倒，没人把您推倒，即使推倒了，咱再爬起来就行了。”她那时候老是下意识地弯着腰走路，我就建议她强迫自己挺直腰杆走。
我妈年轻的时候特别漂亮，我经常拿出她年轻时候的照片鼓励她。然后教给她一个靠墙直腰的方法，另外让她每天晚上刮脚心、搓脚趾头、揉肚子。这些简单的方法，每天坚持十分钟左右。我告诉我妈：“希望在我一百岁的时候，看见您还在，您就是我的宝。”
我经常给我母亲做这个拐点区域，她就很愉快，80多岁的老人，不让请保姆，不进敬老院，生活能自理，到了晚上七点多，她就瞌睡了，一夜不起床，平时不起夜，她早上很早起来就出去锻炼，所以她生活非常丰富。
现代人没有那么多时间经常去孝敬老人，那么用一个很简单的方法，交给老人自我保健，帮助他调理消化功能，排除体内的毒素，这样的话，可以减轻他很多的精神压力，使他愉快起来，你自己也轻松了，这是一件多好的事儿啊。
其实，现在的儿女们尽孝，送这送那，其实，送啥都不如送健康，都不如互相鼓励，心气儿有了，病就好了一大半，保持这种良好的心态最可贵。
万病防为先
万病防为先，通过手部反射区来调理疾病的方法，我在后面的章节中会详细讲解。在这里，我教给大家一套有用的手部保健操，它适合各年龄段人群，简便易学，且行走、座谈、聊天、晨练等都能同时进行，非常方便。您经常练习，能起到很好的预防疾病和保健的作用。
下面的手操，每个动作每次各做32次，也就是四个八拍。
第一步拍手
两手掌相互拍击，可以改善血液循环，加强内脏功能、调节心情；两手背互击，可以有效缓解疲劳；第一掌骨外侧互击，可缓解脊柱问题引起的各种不适；第二掌骨互击，可调节各内脏器官功能；两手掌根互击可调节生殖系统毛病，尤其是促进女性的盆腔循环（孕妇不宜）。
第二步抖手腕，推手腕
用一只手的拇指与其余四指上下对捏另一只手腕，边揉边摇，使该部位关节韧带得到放松，数遍之后，以同样的方法做另一只手。
然后用一手的拇指和食指握住另一只手手腕部来回旋转。此方法可以有效地放松腕部关节，通络活血，同时对腰部不适有一定的调整作用。
最后，将两手十指交叉，上下左右摇动，可活动关节，舒筋活络，也可缓解腕关节疼痛等症状。
第三步推手背
先用右手手心搓左手手背，再用左手手心搓右手手背，多搓搓手背可以帮助阔胸理气，使心胸舒畅。
第四步揉鱼际
整个大鱼际，用一手拇指按揉大鱼际，也可双手对握搓大鱼际，经常做此动作可调整心脏功能，缓解心肌缺血症状，亦可对咳嗽、咽痛、失音、发热起作用。
在左手掌无名指和小指中缝与指根到天纹之间的中点为心脏反射区，用右手拇指指尖按压，也可以有效缓解因心脏不适引起的各种症状。
第五步刮手心
用一只手四指回握后形成的近、中节关节，自指尖向掌跟刮按另一只手手心脾胃反射区部位。此方法可随时调节脾胃功能，有助于消化吸收、增强体质。
第六步捏指根
若将每个手指视为一个全息的话，那么，每个指根的两侧则是腰骶区域，用手指按捏，可发现很多敏感点，我在实践中发现，食、中指根可以调节结肠功能，有利于排泄，无名指、小指可以调理腰部不适。
用拇、食指分别上下对捏各指缝，能清热解烦，对眼睛疼痛有良好的缓解作用。还可以双手十指交叉并相互撞击，可缓解疲劳，失眠，怕冷等症，对改善头部循环、提升眼耳功能及心脑血管疾病的康复有很大帮助。
第七步点十宣
可以双手十指尖相互对击，也可用将双手拇指与其余四指互相依次对搓。这种方法能调理头部不适、发热、咽喉肿痛等不适。
第八步拔颈椎
拇指近节桡侧为颈椎反射区，用一手的食、中指回握形成钳状，牵引另一手拇指颈椎反射区，进行提拉刮按，或者以一手拇指自下而上刮按，可缓解颈部不适，对颈椎起着牵引保健作用。
第二章 人吃五谷杂粮，应防大病小病——内科问题的袁氏反射区调理方案
常见的呼吸系统、心脑血管疾患，以及脾胃不适和其他脏腑疾病，都能在手上找到对应的反射区，我们按摩它就可以缓解其症状；一些久治不愈的老毛病，也可以用按摩反射区的方法来进行深度调理。
手上自有感冒灵
症状：头痛，寒颤，鼻塞不通，高热等。
方法：1。用右手的拇指指端，推按左手大拇指的鼻反射区，约2分钟。
2。全面揉搓所有指头的指腹，每个指腹30秒。
3。顶按旋揉迎香穴1分钟。
有一年西安气候反常，一时间感冒药几乎脱销，有位常感冒的老总给我来了个电话，口气很兴奋：“今年我公司许多人都感冒了，财务室除了我无一幸免，员工们纷纷向我询问，到底吃了什么神奇的药。我现在已经把您的方法都传给他们了。”我听了很高兴。她把这样简便易学的好方法传播开去，真是功德无量啊。
实际上，流行感冒是冬春季常见的疾病，身体比较弱的人在气候突然变化时易患风寒，于是出现头痛、寒颤、鼻塞不通甚至高热等症状。面对这些状况怎么办呢？
您只要按照下面这个方法来做，肯定会有效果：
用右手的拇指指端，在大拇指外侧，即指甲盖旁边的鼻反射区，顺着指头往下进行推按或者刮按，持续大约两分钟，感冒就会得到缓解。
然后对所有指头的指腹进行全面的揉搓，这也是一个防治感冒的好办法。
另外，多按摩迎香穴，鼻塞的时候对迎香穴进行顶按旋揉可以缓解鼻塞，平常这样做可以有效预防鼻塞和感冒，只要你把里面疙疙瘩瘩的东西揉散了，那么症状就会减轻。感冒后伴随的嗓子痛、流鼻涕、咳嗽等症状，用这个方法也可以缓解。
一分钟感冒保养法：多搓手足大拇指，可以增强体质预防感染。另外，用拇指压在手心面的指缝处，快速连续用食指和中指对手背指缝处进行刮拉，可以提高身体的免疫能力。
呼吸畅通，人生明朗——呼吸系统毛病的整体调理法
症状：气管有哨音，呼吸不畅，一遇风寒湿冷就感冒。
方法：1。顶按旋揉足部脾脏反射区，约2分钟。
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