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劳动主要是脑的劳动，使身体的其它部位极活动起来，促使血液循环加快，人体内腺体的活动也愈活跃，从而能将疲劳感更快地从身体的各部位消除而去，重新释放活动能量。这三种活动方法，既可单项进行，也可供同进行，你如能日复一日地持之以恒，说不定就是一“剂”益脑健身的“灵丹妙方”哩
防脑衰要点 保健 安神健脑
人上了岁数，常感记忆力减退，那么如何使头脑尽量清晰呢？主要应注意以下几方面。保持愉快的情绪。要善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静，豁达大度，严以律已，宽以待人；这是预防脑衰的首要原则。经常开动脑筋。脑功能也遵循“用进废退”的原则，经常接触新鲜事物，动脑筋，好言谈，发展兴趣爱好，丰富精神生活，可使思路开拓，精力充沛。补充足够的营养。大脑是消耗能量较多的部位，它需要补充足够的葡萄糖、磷脂、蛋白质、维生素B1、B2、C等。所以，平时饮食须注意营养平衡。不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，以防止大脑动脉硬化；烟、酒可抑制大脑功能，损害脑组织，应加以控制或戒除。要保证充足的睡眠。确保睡眠的时间和质量，以消除脑疲劳，保持充沛的精力。经常熬夜苦读，既不会有高效率的思考，还会劳累大脑而导致神经衰弱的发生。吸收新鲜空气。大脑是人体耗氧最多的器官。脑细胞缺氧，易导致思维能力甚至智力下降。因此要多呼吸新鲜空气，切忌用脑时门窗紧闭，或在房间里“吞动吐雾”。要讲究用脑的节律。当用脑接近一个小时，应安排十来分钟休息，以便脑神经得到调节。经常锻炼。作些适当的户外锻炼，可以促进心脑的血液输出，改善大脑的血液循环和供氧能力，工作起来才充沛的精力。注重手指的运动。对于大脑来说，最重要的是手指的运动。通过活动手指来刺激大脑，可以阻止延缓脑细胞的退化过程，从而达到健脑防老之目的。如书法、绘画、弹琴、织毛衣、玩健身球等
运动手指有利健脑 保健 安神健脑
每天坚持做手指运动，有助于大脑血流通畅，预防老年痴呆症。1、每天早上将小指向内屈，再向后伸，反复做屈伸运动10回；2、用拇指及食指抓住小指根部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次；3、将小指按压在桌面上，反复用手或其他物品刺激；4、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必要的刺激；5、刺激手掌中央，每次捏掐20次。上述方法可以交替使用，每在选用2－3种
脑动脉硬化的早期信号 保健 安神健脑
脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，早期表现往往不为人们所重视，没有及时治疗而使病情逐渐加重，严重影响了中老年人的身心健康1。因此，对该病的预防和早期发现、及时治疗是十分重要的。脑动脉硬化表现，是慢性脑供血不足所致的大脑皮层高效活动功能减弱。主要有：1．头晕头痛。多数病人诉头晕头痛多在额部枕部钝痛，在体位变动时出现或原有头晕头痛症状加重。有的感觉走路不称。如基底部动脉硬化时可有眩晕、眼球震颤、恶心、面部肌肉麻痹感，有的并有吞咽困难。2．记忆力减退，注意力不集中、脑力劳动能力降低，感到工作学习都吃力。记忆力减退还表现为近事忘得快，往事记得清，但记忆力缺损不明显。3．早期睡眠障碍，表现入睡难、多梦、易惊醒。4．情绪行为改变。自制力降低、易伤感，有时情绪低落，有时高兴，易激动。有的烦躁不安，多疑，恐慌，处事寡断。有的出现欣快症，强行嘻笑。这种精神症状常引起家庭不和，早期脑动脉硬化精神症状时轻时重，各人表现不一，交替出现。常易被误诊为“神经衰弱”、“神经官能症”、“更年期综合征”。另外，脑动脉硬化可因脑部组织受累部位不同、病变程度不同，病情表现多样。如颈内动脉硬化，可出现肢体麻木无力、软瘫、一侧视力减退或失明。双侧脑干囊硬化，可有言语不清，不由自主地强笑强哭；饮水反呛，甚至吞咽困难；有的有吸吮表现。锥体外系硬化受损时，可有面部无表情，呈痴呆样症状。
减缓大脑退化有方法 保健 安神健脑 人的大脑退化虽属必然趋势，但采取积极防治措施，能有效地减缓大脑退化的发展，有益身心的健康1。
减缓大脑退化的方法是：一、多用脑、勤思维。人脑大约由140亿个神经细胞组成，它是人们记忆、思维等心理活动中心。脑子越用越灵，用进废退。人的脑子有很大的潜力，老年人若能积极用脑，有张有弛，就有可能长久地保持头脑清醒，思维敏锐，办事干练，不至于哼哼哈哈一问三不知，患上早老性痴呆症。二、常读书。不贪多，而求懂，在读懂的基础上逐渐增多。然后体会写出来，循序渐进，由浅入深。读懂了一本书，会激发自己的兴趣，写好了读书心得，即初步掌握了一门写作知识，长此下去，日积月累，写文章投稿也就不是很难的事了，出了成果，心中喜悦，脑细胞会新生，使人返老还童。三、膳食致智。清代名医程钟龄在《保生四要》中提倡“节饮食”，很有道理。饮食上不要吃得过饱，“饮食自倍，肠胃乃伤”。可多吃些健脑食品如新鲜蔬菜、水果、鱼、核桃、花生、小扁豆、杏仁、红枣等，或经常服用维生B1、C、E，供给大脑必需的营养，尽可能摄入多种营养。四、睡眠要充足。在前一定要使自已放松，不可能有情绪或心理紧张。心理学家认为，在一切对人体不利的影响中，最能使人夭亡的是不好的情绪与恶劣的环境。睡眠时间长短因人而异，老年人一般需6－8小时高质量的睡眠。睡眠过多和失眠过甚一样有害无益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲劳，清醒大脑。五、心情保持愉快。心情愉快、平和的人，大脑很难衰退。有资料表明，爱因斯坦中年时在荷兰任教，在紧张的脑力劳动之余，他还经常拉小提琴，音乐消除了他脑细胞的疲劳，为他的科学工作注入了活力。这就充分表明，愉快、舒适、欢乐的情感，能提高大脑的功能而减老化
简简单单消除大脑疲劳 保健 安神健脑
1．梳梳头好松弛——轻轻地梳头是脑部保健的好方法。凭借梳子在头皮上来回轻刮，头皮的神经末梢便可得到刺激，还可促进血液循环。对于长期用脑的人来说，应每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3~5分钟。2．闭闭目养养神——大脑用得多，眼睛就会困倦。此时，应闭目5秒钟，再睁开，凝望于鼻尖上。如此反复几次，可减轻大脑、精神过度集中。如果还是很累，那么就应该小憩一番，养养神了。3．散散步松筋骨——伏案工作久了，很需要走动走动，舒服一下绷紧的筋骨和双足。最理想的是到户外走走，哪怕仅十几二十分钟，使全身血液得到循环流动，还可以提神醒脑。4．深呼吸小休憩——散步时，最好做些深呼吸，用力做10次长呼吸，这样可驱散大脑疲劳带来的烦躁和激动。5．搓搓手抖一抖——长期伏案或写字；搓搓手，先慢后快，搓到暖热，不但可加速血液循环，也可让大脑稍作休息。
10个方法让你的大脑更灵光 保健 安神健脑
与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康1生活模式，在新的一年让你的大脑更灵光。
1玩出创造力即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏的老年人，比不玩游戏的老年人减少50％罹患失智症的机会。
2培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
3生活里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。
4体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
5用音乐放松心情据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓「莫扎特效应」是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。
每个人对音乐的感受是主观的，目前音乐治疗领域并没有直接给予处方签，音乐对一般人的主要作用在于纾解压力、放松心情，每个人都有专属于自己的音乐风格；对于特殊族群如自闭儿、唐氏症则有更进一步改善肢体动作、语言能力或过动的成效。
6吃对食物让大脑维持健康富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。
而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李