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4、食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
5、食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
7、多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
8、食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7．5微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
9、必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60％—65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
水果与性保健 其他 中医养生 水果与性保健
说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。
荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
莲子：取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
木瓜：用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
茶与性保健的关系 其他 中医养生 茶与性保健的关系
我国是茶的故乡，自古以来无论男女老幼皆有饮茶的习俗，并且形成了历史悠久、闻名世界的中国茶文化。
现代科学证实，饮茶有益于健康，并能防治某些疾病，自然也有利于增进性功能。这是因为茶叶中含有数十种营养成分，对于改善人体生理功能、调节神经和抑菌杀菌等，都有独到的作用。例如，茶叶含有20—30％茶多酚，能抑制和杀灭细菌，有利于预防性器官的炎症发生。又如茶中的芳香油，可使茶水散发出沁人肺腑的清香，有兴奋神经、激发性欲的作用；再如茶叶中含有咖啡碱、茶叶碱和可可碱，有提神益思、解除疲劳的功用，夫妻同房前共饮一把手杯茶，可振奋精神，增强对性刺激的感受能力和反应能力，有助于提高房事质量。
当然，茶叶还含有其他许多有益健康、有助于提高性欲和性兴奋的成分，这里不再——细述。总之，茶叶对改善和增进性功能有益无害。
这里顺便指出，与茶叶并称为世界三大饮料的咖啡、可可，和茶叶具有同样效果，经常饮用，对增进男女性功能也有裨益。
宝宝零食与加餐 其他 中医养生 宝宝零食与加餐
一般宝宝五个月以后；除吃母乳、牛奶以外；也想吃别的东西了。这个年龄段的宝宝看见别人吃东西；小嘴也会一动一动的。妈妈有时把一些小蛋糕、小酥饼干塞到宝宝嘴里。看到宝宝很喜欢吃的样子；妈妈也会很高兴。2岁以后的宝宝运动量明显增加；一运动就要消耗能量；为了补充能量最好是加糖份；因此也可以说：宝宝喜欢吃甜食是自然的需求。所以零食作为正餐的补充；既能给宝宝提供运动消耗能量；又能给宝宝带来生活的乐趣。但是；因为宝宝的胃肠容积比较小；一顿吃不了太多；饱的快；饿的也快；出去玩容易累；容易渴；自然要及时给她吃、喝。三岁以内的孩子正常应该吃四餐到五餐。宝宝完全只吃三餐不够；三到六岁的上幼儿园的孩子；也应该在三餐之间加一餐。加餐的原则是：越小的孩子加的量越少。
现在市场上可供选择的零食品种很丰富；作用都是不一样的：
奶和奶制品营养丰富、易于消化；是宝宝最好的营养品。宝宝很爱喝小瓶装的奶饮料；主要是因为它味道酸甜；比较淡；而且它的量不大；一瓶也就只有两克左右的奶粉；很少的AD；喝多了并没有好处。偶尔喝点可以。
妈妈为孩子挑选酸奶也是这样的；纯酸奶是真正奶做的；不兑水；100毫升乳液中蛋白质含量应在3或者是2。9。低于2。5克；‘不能称其为〃乳〃或〃奶〃。
市场上一些卖得很火的奶制品实际上不能称之为奶；应该叫饮料。100毫升乳饮料的蛋白质含量不到1克。这些乳饮料外包装的〃乳〃字写得很大。很醒目；下面再写上〃饮料〃两个字。特别容易误导消费者。
零食还是可以选择的；每个年龄段都不一样。
·有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比较高；有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维。不能给三岁前孩子吃。如果特别想让孩子吃；那只能改变它们的形状或加工方式。如核桃仁馅；炸花生改为煮花生；但一定不能吃的太多。
·鱼片、牛肉干虽然能磨牙但也很费牙；三岁以前不要给孩子吃。可以选择肉松、鸡肉松等等。有的妈妈让两岁左右的孩子啃鱼片；一给就是一包；对宝宝身体发展有害无益。
有的妈妈说：〃我给孩子加了大虾！〃鲜虾仁当然是好东西；也很贵。但不必追求生猛高级；虾能提供的营养；鸡蛋和其他肉类都能替代；没什么了不起。
·奶酪是非常好的食品；蛋白质、脂肪都非常高；而且非常浓缩；只要很少的一点；营养价值就非常高；而且容易消化；可以为孩子备一些。
·巧克力吃一两块没坏处；是热量很高的东西；孩子吃多了就不爱吃正餐。特别是体重超常的宝宝；糖分给得过多；就会变成脂肪储存在体内。
·一般孩子希望三餐正餐保证营养；零食作为加餐或者称之为两餐之间的间食。有必要进行营养搭配；可以一瓶乳酸饮料；加上10块小饼干。不能给孩子4、5个小果冻当加餐；一点营养价值都没有。吃一包膨化食品当加餐；还不如喝一袋纯酸奶为好。
·对三岁以下的加餐还是要多加照顾；食物要切碎一些；细一些。从小要教育孩子要吃多种多样的食物。妈妈千万不要孩子爱吃这种食物就老给他吃；要让孩子品尝多种食物品；得到多种营养素。要注意量。
益肾植物性食品 其他 中医养生 益肾植物性食品
黄靖翔
粟米
为禾本科植物粟的种仁。又名白梁粟，粟谷，小米，硬粟。
应用治疗脾胃虚热，反胃呕吐，消渴，泄泻。
用法熬粥服。
禁忌不能和杏仁同服。可令人吐泻。
莲子
为睡莲科植物莲的成熟种子。古称莲子为莲实、水芝丹，亦称莲子、莲肉、湘莲、建莲肉、白莲肉、石莲肉。
应用治夜寐多梦、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇人崩漏带下。石莲子并能止呕、开胃，常用来治禁口痢。
注意和禁忌①注意品质的优劣。莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。②外感初起表症及大便干结、疟疾、疳积等症忌用。
配方和用法
①莲子淮山粥：莲子肉（去心）40克，淮山药20克，鸡内金10克，糯米适量。将糯米洗净，放入砂锅内，加水，将莲子和淮山药洗净，同鸡内金共煮。熟后，加白糖调味，食用。治疗脾虚所致的腹泻、食欲不振等症。方中莲子、淮山药健脾益气，两味同用健脾运化，鸡内金助脾胃消化，糯米温中补脾。几味同用可健脾胃止泄泻，增食欲。
②莲实雪耳汤：莲子15—25克，英实12—15克，雪耳6—9克，淮山药15克，鸡蛋1只，砂糖适量。先水煎莲子、英实、淮山药，再放雪耳。当莲子、英实熟后，最后放鸡蛋（打开壳后，蛋用筷搅后用），放糖，服食。治疗肾阴不足所致的遗精。方中莲子、芡实补虚固精，雪耳滋润肺脾，兼以益肾；鸡蛋滋补强壮，以增强脾肾之气。几味合用共奏补气阴而止遗精之效。
什么是脑黄金，有什么作用？ 其他 中医养生 什么是脑黄金，有什么作用？
目前人们习惯上称呼一种多不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸为脑黄金，它的英文缩写是DHA。近�