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有时，我感到某些东西很难理解，我就去一家书店，书店里有很多学习参考书，我就查阅我不理解的那部分知识的参考书，从不同角度去思考这个问题，我很快就领悟了一些东西，有时，我顺便发现了一本不错的参考书，我就高高兴兴的买回家了。
有时，我觉得学校的自习教室很嘈杂，无法静心学习，我就出去散步了。
有时，我觉得在家学习的强度不够大，我就去附近的大学的教室里学习，一坐就是一个上午，直到腰酸背疼，才很满足的回家了。
班级和家庭
从广义上讲，你所在的班级、你的家庭也算是学习环境。如果你所在的班级，人人精神振奋、互相帮助、互相鼓励、同学们之间关系非常融洽，就是好的学习环境。如果你所在的班级同学之间互相嫉妒、猜忌，甚至经常吵架、打架、拉帮结派，就是差的学习环境。如果你的某个任课老师教学水平差，你可以通过参考书和家教来弥补，但如果你所处的班级环境很差，你的心态、身体、学习都会受到不良影响，这时，你就要尽可能通过转学、换班来解决。
处于差的班级和家庭中：如果你无法选择好的班级，如果你的老师经常挖苦你，你的同学经常欺负你，你的父母经常无谓指责、责备甚至打骂你，你应该形成冷静、容忍、甘为人下的心态。做到与人无争，不必过于在意你个人的尊严。记住，暂时的屈辱造就未来的光明。
4。4。
调整、保持和提高学习状态
我曾极端沮丧，但我又产生了自信心；我曾感到深邃的孤独的恐惧，但后来，我更加无所畏惧；我曾感到精神极端萎靡，但很快我更加振奋；我曾极端疲惫，但我仍然坚持学习。
有时，我感到无法坚持学习了，又坚持学习了一会儿；然后，我感到实在无法坚持学习了，但还是坚持了一会儿；最后，我真的实在无法坚持学习了，我还是坚持学习了那么一会儿。
要从根本上提高学习状态，就要从心态、身体、学习方法等方面长期不懈坚持。在某一个较短时期内，如一天或者几天内，你可以通过调整学习状态来保障学习的进步。
4。4。1。学习状态不佳下坚持学习 有时，你不得不在学习状态不佳的情况下坚持学习，如考试前。学习状态不佳的主要表现：身体酸软、精神不振、犯困、轻度头晕、稍一运动就呼吸急促、亢奋等等。有时，还会表现为“疲软萎靡”、“刚硬郁抑”等。
有些人学习稍微有焦躁的感觉，就不学习了。有些人学习一会儿感到稍有疲惫就不能坚持学习了。总之，学习状态稍有下降就不想学习了。
在学习状态不佳下坚持学习，你可以通过不断激励自己、不断平静自己，使学习状态好起来。
学习状态处于初级、中级阶段者，在一天的学习中，甚至在几个小时的学习过程中，学习状态往往是好——差——好不断循环。
学习状态处于高级阶段者，总是能保持良好的学习状态。
什么情况下，不得不在学习状态不佳下学习
一般的，在以下三种情况下，不得不在状态不佳的情况下坚持学习：一、阶段性考试的考前复习，需要复习的东西太多。二、有时，你感觉自己学习的潜力还没有挖掘出来，你可以通过在学习状态不佳下坚持学习而将自己的潜力挖掘出来。三、学习某门课程的学习心得非常多，学习上将出现重大突破，如果停止学习，这种快要突破的感觉可能就没有了。
其他情况下，你尽量不要在状态不佳的情况下学习。例如，考试前就应该尽量保持最好的学习状态，宁可少学一点，也不要把自己搞得头晕脑胀、反应迟缓。考试越重要，你越要把考前的状态调整好。你绝不能在高考前几天为了多学习几个小时，导致自己高考时状态很差。
挖掘潜力
有时，你觉得已经疲惫不堪了，无法再坚持学习了，但可能你还可以再学习一会儿；有时，你感到犯困，应该休息了，但可能你还可以再坚持一会儿。
几天前，你把你每天有效学习时间和每次最长学习时间记在本子上，几天后，你在学习状态不佳下坚持学习，与前几天比比，是否能延长每天有效学习时间和每次最长学习时间。
一般的，心态、身体、学习越差的人，潜力越大。但是，即使你的学习已经达到很高境界了，只要方法得当，你仍能挖掘出自己的巨大的尚未挖掘出的潜力。
学习状态不佳下的学习状态指标
王散每天有效学习时间是8个小时，每次最长学习时间是2个小时，学习强度中等、大脑清晰度中等偏下。但到了考试前的一周内，他每天有效学习时间达到12个小时，每次最长学习时间达到3、4个小时。到了考试前一天，他已经很疲惫了，于是他在下午开始睡觉，一直睡到第二天早上。
一般的，在短期内，例如几天到一两周之内，你每次最长学习时间可以延长一、两个小时、每天有效学习时间可以延长几个小时。但随之学习强度、大脑清晰度就会明显下降，到了快要考试的那几天，你可能已经很疲惫了，因此，最好考试前几天多睡觉、多休息，甚至不学习，从而恢复身体活力，迎接考试。
心态第一
在学习状态不佳下坚持学习，你首先要保持良好心态，身体和精神要放松，尽量心情愉悦，不要想那些引起你悲观、失望、气恨的事情。
有时，考试前期，由于每天有效学习时间大大延长，每次最长学习时间也延长了，王散感到很疲惫、全身酸软、大脑发木。往往因为一件很小的不愉快的事情，或者担心考试结果，他就非常焦躁，往往口干舌燥，吃不下饭。
后来，他时刻提醒自己一定要放松心情、时刻保持愉悦的心情，这样，即使他感到很疲惫、大脑清晰度降低了，但仍能坚持学习，仍然精神振奋、咬牙坚持学习。
由学习状态不佳到学习状态好转
有时，你在学习状态不佳下坚持学习，学习过程中不断收心静心、凝志、不断激励自己，随着学习心得的增多，你的学习状态有时会恢复一些，大脑开始清晰，疲惫的感觉减轻，精神越来越振奋。显然，你尽量优先选择学习最容易产生心得的课程，产生一些学习心得之后，再学习不容易产生学习心得的课程。
由学习状态不佳到精神振奋的时间长短，主要由你的心态和身体所处的阶段决定。身体好、“狠劲”足的人，在学习状态不佳下坚持学习一、两个小时，往往就能恢复到好的学习状态。身体差、“狠劲”不足的人，往往在学习状态不佳下，学习数个小时，学习状态还是很差，甚至身体状态变差，有的人还会生病。
身体处于高级阶段的刘坚强在期末考试前，每天学习时间超过了平时学习时间3、4个小时，几天下来，导致学习状态变差：身体酸软、稍做运动就呼吸紧迫，但他仍能坚持学习，而且稍微静坐半个小时，体力就恢复了。
但身体处于初级阶段的申若到了考试前往往身体酸软、疲惫不堪。
休息和高强运动
但是，在状态不佳下坚持学习，时间久了，例如几个小时过去了，你实在坚持不下去，这时，你应该好好休息。
对于身体处于高级阶段者，有时，由于连续学习时间过长，虽然感到很疲倦，但很兴奋，无法静下心来休息，可以用高强运动化解疲倦。
有时，赵凝润在大脑发木、身体疲惫的情况下又坚持学习了数个小时，这时，他停止学习，马上感到头晕目眩。于是，他就到操场上跑步，跑了两个小时后，大脑恢复清晰了，疲惫感消失了。
4。4。2。提高学习状态
几年以来，武士一直在山洞里冥想、在悬崖峭壁中攀登、在雪地里飞奔、在风雨中苦练。但当武士下山后打败了数十个敌人围攻后，仍然感到很疲惫，但武士咬牙挺立，又击退了几个敌人的偷袭。回到山里后，武士更加刻苦修炼。
要提高学习状态，就要从心态、身体、学习方法等方面下手。
学习状态越好，学习进步的越快，考试时的状态越好。通过长期不断提高心态、身体和学习方法，你的心态、身体和学习越来越好；你把心态、身体和学习方法融合的越好，你的学习状态越好。
通过提高心态，提高学习状态
经常总结自己的心态：每过几天，你总结一下，看看自己是否有明显的气恨、忧郁、骄傲、轻浮等不良心态，看看自己自信心产生的够不够多。找出心态不好的根源，找出提高心态的方法。使自己始终处于精神饱满、反应迅速、大脑清晰的学习状态。
提高“狠劲”：学习“狠”为先，尽量产生“狠劲”，保持“狠劲”，把“狠劲”运用到学习中，在学习中不断提高和保持“狠劲”，你每天有效学习时间就能延长，每次最长学习时间就能延长，学习强度就能增大。
静化心态：平时学习时，当你感到烦躁、郁闷、气恨时，你可以通过不断平静自己、杜绝对爱情的期待等方法静化心态。学习时心情越平静，大脑越清晰。
保持轻松愉悦振奋、待人和善：可以减少学习的阻力。
激励自己、产生自信心：不断激励自己，尽量多产生自信心。就能从根本上提高学习状态。
降低学习强度、减少学习时间：当感到学习时“狠劲”不足、采用多种方法都难以提高“狠劲”时，你可以降低学习强度、减少每天学习时间。当学习时感到“气恨”等不良心态明显加大又很难化解时，可以降低学习强度、减少每天学习时间。
根据身体情况调整学习状态
当你感到身体活力下降很大、身体很疲惫、大脑发木时，可以通过小睡、睡懒觉、休息、静思、体育锻炼等方法休整身体，以免生病。
当时感到身体疲倦、困�